在乡下称野菜 城里称“长寿菜” 你知道吗
2015/12/12 健康养生百科

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     引导语大概很多人都不明白，为什么近年来苋菜在餐桌上越来越受欢迎，苋菜又叫赤苋、雁来红，原本是一种野菜，但是通过研究发现，小小的苋菜竟然跟我们的寿命密不可分，简单点来说，经常吃苋菜能够使我们长寿，这太让人惊讶了。

     苋菜里面所含的营养元素非常丰富，对人体也十分重要，俗话有说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换”，其中的道理就是告诉我们，六七月份吃苋菜是最当时的。

    

     跟其他蔬菜相比，苋菜中铁的含量特别高。中医认为，苋菜味甘，性凉。归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。适用於痢疾、肠炎、大便涩滞、便秘、淋证、麻疹不透、漆疮瘙痒，暑热等病症。

     那么，苋菜的功效与作用有哪些呢?

     丰富的胡萝卜素抗氧化

     胡萝卜素是我们人体必须的营养元素之一，而小小的苋菜里面就含有大量的胡萝卜素，对人体非常好，但是要经常吃才能有更好的效果。

     苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

     减肥轻身，促进排毒，防止便秘

     苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

    

     清热解毒，上火食疗圣品

     苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。

     需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。

     促进牙齿和骨骼的生长

     苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛(抽筋)。它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

     这对小孩来说非常重要，孩子正在处于长身体的阶段，所以多吃苋菜能够帮助孩子的骨骼锻炼和成长，家里有孩子的一定要记下来哦。

    

     骨折之人和临产孕妇的最佳食蔬

     同时也适宜于妇女和老年人食用，对牙齿和骨骼生长可起到促进作用;苋菜对于维持正常心肌活动，促进凝血也大有裨益，这是因为它所含丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，最宜贫血患者食用。因此我国民间常将苋菜与马齿苋，一起视为骨折之人和临产孕妇的最佳食蔬。

     铁、钙含量极为丰富

     苋莱中铁、钙的含量比菠菜高，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋莱中不含草酸，所含钙、铁进人人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，对骨折的愈合具有一定的食疗价值。

     总结：

     苋菜在我们的生活中非常常见，物美价廉，也有很多的做法，我们最常用的就是做汤和炒菜，但是在这里小编要提醒的是，做苋菜的时候要注意不要放在锅里太长时间，这样可能会有损苋菜本身的营养元素。

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