养胃， 需要一定技巧~
2016/2/7 健康养生百科

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     饭前喝汤养胃

    

     若在餐前20分钟左右喝几口汤，就等于给消化道加点“润滑剂”，这样可使食物能顺利消化和吸收，防止干硬食物刺激消化道黏膜，更能控制胃液的分泌，以减少胃炎等疾病的发生。

     2多做养胃操

    

     仰卧式养胃操，方法为：两腿伸直，两臂贴着躯干，吸气收小腹，屈两膝，向两侧伸开两臂，呼气时就伸直两腿，并拢双膀，最后将两臂贴近躯干，每次重复6～8遍，一个月后，就会有成效。

     3最养胃的食物是面条

    

     面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源。吃面条不会引导起肥胖，不会增加体重，已列入减肥食谱。还有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使长时间有饱胀感，不易饥饿面条不含胆固醇，适合高胆固醇患者食用。

     4有胃病的人应该多喝牛奶

    

     人们食用牛奶后,乳糖需在人体内经乳糖酶分解成葡萄糖和半乳糖,才能被吸收,有的人体内乳糖酶少,因此,对乳糖就不能分解吸收,结果乳糖进入肠道后端,被肠道的细菌发酵而产酸、产气,这就是乳糖不耐症。所以胃不好的人,喝牛奶前一定要先吃点面包饼干之类的东西。

     5少食多餐

     少吃多餐还可以缓减压力，工作时有压力是在所难免的，而适时的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作压力。少吃多餐还可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。少吃多餐还有助于身体排出废物质，不仅可以减肥瘦身，还能排毒养颜

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