与其睡前玩手机，不如给身体排排毒！
2016/3/12 健康养生百科

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     11睡前梳头30下

    

    

     睡前梳头30下可以美容、瘦身、安眠等。

     头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积。

     2睡前伸懒腰

    

    

     在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。

     伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，对身形的健美和瘦身都有益。

     3睡前泡脚

    

    

     脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。

     睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

     4睡前敲胆经

    

    

     按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。但太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。

     方法：胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

     5睡前推腹

    

    

     睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了。

     方法：躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次。

     6睡前按摩淋巴

    

    

     淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

     方法：淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

     这是一位60多岁的师兄和我分享的，他原有老花及近视，做这个穴道按压半年后去验视力已达1.2，现在他已不带眼镜。

     有空就按压明眼穴。工作离不开电脑的人更需要这个妙方!

     舒缓眼睛疲劳的妙方

     明眼穴

     上了年纪。容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳聪目明。工作离不开电脑的人，需要这个妙方!假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。

    

     在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨(如上图)。

     明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。

     刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

     这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。

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     男人其实个个都不老实，经常吃着碗里的，看着锅里的。你想知道他们内心都有什么疯狂的想法吗？如果你觉得男人们大多都靠不住，如果你想紧紧地拴住自己的男人，那么，你一定要了解他的心思，知己知彼，才能百战不殆。

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