最靠谱的长寿饮食方法,居然就是……这十点!人人都需要~
2016/5/14 健康常识百科

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     每个人都想要的长寿一点,健康一点,都只要做到这十点。

     / 1.质量高一点,数量少一点 /

    

    


     唾液胃液分泌少

     饭量应减十分一

     蛋白宜多不宜少

     牛奶鸡蛋二两肉

     一把大豆刚好够

     / 2.蔬菜多一点,品种杂一点 /

    


     一斤蔬菜列前茅,香蕉稳压效果棒

     选对水果身体好,胆固醇超燕麦降

     番茄柚子和鲜桃,荤素兼顾粗细搭

     黄瓜不怕血压高,主副食品超十样

     / 3.做饭淡一点,香味浓一点 /

    

    


     盐吃多了肾负担

     口腔黏膜破屏障

     总量不超一瓶盖

     血压高了还得降

     酱肉腌菜少吃点

     可选替换葱和姜

     / 4.饭要软一点,吃要慢一点 /

    

    


     软硬搭配最适口

     细嚼慢咽胃不忧

     七八分饱人不老

     淡泊宁静不发愁

     / 5.早餐好一点,晚餐早一点 /

    

    


     早餐应占三四成

     不宜油腻煎炸撑

     晚餐应在六七点

     消化充分不失眠

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