中老年人必须跨过的5大坎
2016/6/26 健康常识百科

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     随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免，但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。

     30-50岁

    

     饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。

     40-60岁 骨骼关

    

     实际上，骨关节从30岁开始就退变了，到了40岁，人的关节软骨退化，退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

     重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。

     50-70岁 肿瘤关

    

     50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。此时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。

     过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。

     50-80岁 心脏病和脑卒中关

    

     大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化。

     饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；生活上增加运动，每天走路40-60分钟；定期体检，戒烟戒酒。

     除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查。想知道自己一生的财运如何，添加大师微信：haha359,免费给你算命!

     70-90岁 痴呆关

    

     大脑是越用越活的，中老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。

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