睡姿影响健康,最佳的睡姿你知道吗?
2016/8/28 健康常识百科
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睡醒后疲惫不堪、腰酸背痛?原来竟是错误睡姿在捣鬼!快看看你的睡姿是哪一种?快改成最佳睡姿吧!睡得好才能身体好~
趴着睡,压迫心脏
◆◆ ◆
趴着睡的时间过长,会使胸部受到压迫,
影响气血运行,导致心脏不适、呼吸困难等。
全身侧卧,容易脑梗
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这样的睡姿会使血流障碍加重,
导致颈部血流速度减慢,
容易在动脉内膜损伤处,
逐渐聚集而形成血栓。
仰面朝天,会伤肺
◆◆ ◆
由于脸孔朝上,因口水流入气管或舌根下坠,
容易导致打呼噜或呛咳,甚至造成气滞,
对肺部气血的运行有一定影响。
枕臂而眠,会阻气血
◆◆ ◆
熟睡中气血与呼吸会进入平稳规律的状态,
如果枕着手臂睡觉,肢体因为气血阻滞,
而无法调节,就很快进入了麻痹期。
蜷着睡觉,会伤颈背
◆◆ ◆
有调查显示:每5人当中,
就有一个曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。
导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良。
最佳睡姿
古今很多医学家都认为,无论男女老少,向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧,胃肠道的开口都在右侧,肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话,就可以减轻心脏的压力,心脏的压力小了,就有利于血液搏出,增加胃、肝等脏器的供血流量,同时,右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
另外,采用这种姿势睡觉,还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松,并能保证呼吸通畅,且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫,肺脏呼吸自由,故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给,使大脑得到充分休息,改善睡眠质量。
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