【养生秘笈】中医教你一分钟如何治病
2015/3/11 怀孕那点事
一说到中医疗法，不少外国朋友都称神，就跟变魔术一样，甚至有的疾病只需要简单的看一眼就完成诊断的过程，这让西方的医师们羡慕嫉妒恨呀。那么，今天我给“点粉”们介绍的知识将会让你对中医疗法更加崇拜，一起去看看中医如何一分钟治病的吧!
中医疗法1、一分钟治头痛：治疗头痛的方法是按压百会穴和风池穴，时间为一分钟，头痛的感觉立刻就会消失的无影无踪。但是要注意的是百会穴只有1个，但是风池穴是一对，一定要都按压到才会有效果。
2、一分钟降血压：取太阳穴上一指再后一指的地方，按压此点一分钟(用力)，血压明显下降，若不降，再顺时针方向按揉百会穴36圈，血压明显下降，这对于血压明显过高的人(血压200mmHg以上)，可防止出现脑血管意外。
3、一分钟止咳：用大拇指的指关节压双侧大脑的角孙穴一分钟，咳嗽立止。
4、一分钟止喘：稍微用力按压头部两侧的太阳穴，持续按压一分钟左右就可以明显的止喘。如果按完感觉效果并不是很理想，可以再分别按压双手的鱼际穴、太渊穴各一分钟即可缓解喘。
5、一分钟止鼻出血：用按摩棒突然用力按压双脚底涌泉穴一分钟，出血即止。
6、一分钟止牙痛：按压双手合谷穴、两肩的肩井穴各30秒钟，牙痛即止。
7、一分钟缓解心绞痛：按压左手中冲穴(中指尖)一分钟可缓解心绞痛。
8、一分钟治打嗝：缓解打嗝的方法非常简单，只需要简单的用大拇指的指关节处按压双眉头的攒竹穴，时间控制在1分钟左右，就可以明显的抑制打嗝。 
站立
每天坚持堪比马拉松
“你瞧，我正站着，这需要腿上的全部小块肌肉和其他肌肉力量做支撑。”迈克·罗斯茂博士说，他习惯站着办公，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，就与一年跑10次马拉松的健身效果差不多。
对此，每天站3小时不是连续站，否则血液循环会受影响。与坐着、躺着相比，站着能消耗更多能量，但与跑步、游泳等运动相比，作用还是较小。但迈克·罗斯茂给我们最大的启示是，我们需要寻找一切机会让自己动起来，比如尽量走过去和同事沟通，站着接电话，尽量走楼梯，去超市时把车停得较远等。
仰卧起坐
少得妇科病
美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发病率比不做的人低55%。这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟，那里有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病。此外，仰卧起坐还能拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，收紧腹部肌肉。
女性做俯卧撑要抓住以下几个要点：
1.双手不抱头，虚放在耳边，这就需要腰腹肌肉更加用力;2.双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼;3.贵在坚持，建议每天做3组，每组10个，每组间休息2分钟。做时不宜过猛过快，脊椎有问题或出现骨质疏松的人，应在医生指导下做。
俯卧撑
体质好坏放大镜
俯卧撑是一个人体质好坏的放大镜之一。如果一个35～40岁的男人，完成不了12～19个俯卧撑，其体质就属于中下游水平了。俯卧撑的厉害之处在于，能锻炼到以腰腹部为主的全身各肌肉群。美国纽约州立大学的一项研究还发现，善于做俯卧撑的男性，性爱中耐力更强。
它的动作要领是：人俯撑在地上或垫上，前脚掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后屈伸肘关节，以手臂力量带动身体一起一伏。做之前一定要先热身3个关节，即肩关节、肘关节、腕关节，因为它们受到的压力很大，容易受伤。一定要循序渐进，建议每组做10～13个，第1周每天1组，第2周每天2组，之后每周3组，每做完1组休息两三分钟。
全部做完后可以做8～12次深蹲及双腿、双臂的拉伸动作，以免第二天肌肉酸痛。俯卧撑基本适合18岁以上的所有人群练习，但有高血压、心脏病的人需格外控制好强度。中老年人、女性可以借助墙做立式俯卧撑(离墙约一臂远)，或膝盖着地锻炼上半身。
蹲起
缓解头晕眼花
看来，蹲起能锻炼交感神经，可以在一定程度缓解头晕、眼花的小毛病。中老年男性坚持负重深蹲，可以锻炼盆底肌以及下半身肌肉群，还有改善勃起障碍的作用。
专家说，负重深蹲的具体做法是：双手握哑铃，挺直腰板，双脚同肩宽，屈膝慢慢下蹲至大腿与地面平行或比膝盖稍低的位置，并保持膝关节与脚尖方向一致，不内收和外展。每次下蹲2～3秒，保持静止5～10秒，蹲起2秒。
中老年人别盲目追求次数，以免损伤肌肉，每天做5～10个即可。为防止膝关节损伤，下蹲时膝盖别超过脚尖。关节不好、有骨质疏松的人、未成年人不宜做。
平板支撑
最流行的无器械运动
它几乎是今年最风靡的运动，在地产大佬潘石屹、作家六六等名人带动下，晒平板支撑时间成了不少人每天的必修课。它的作用与俯卧撑相似，可以很好地锻炼核心肌肉群，提高身体平衡能力。
平板支撑的动作一定要规范，否则可能引起颈椎或腰椎损伤。其动作要领是：俯卧，两肘支撑于地面，且距离与肩同宽，两脚尖并拢，上臂与躯干努力保持90°，尽量让头、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面上，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。
做平板支撑一定要量力而行、循序渐进。可以分成4～6组进行练习，每组做20～30秒，中间休息20秒。有腰椎间盘突出、高血压、心脏病的人，最好在医生指导下做。
高抬腿
让腰腹肌更有弹性
高抬腿是最简单易做的有氧运动之一。如果年轻人实在没有时间运动，做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直，努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过，这个动作运动强度较大，老年人要量力而行。
专家推荐的高抬腿走路法更适合老年人，它能加大腰腹肌肉的运动，健美身形，还有助于预防疝气。具体做法是：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;为保持平衡，手臂也相应抬高，同时用力收腹;左右腿交换抬起，每天走2次，每次走20步。
老年朋友可以在有扶手的地方练习，确保身体平衡，以防跌倒。抬脚的高度别追求一步到位，能到什么程度就到什么程度。也可以边看电视时边锻炼，不过髋关节有损伤、平衡力差、走路不稳、膝盖不好等人不宜练习。
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