【优秀产妇】妇产科上不曾看到的东西!(下部)
2015/4/24 怀孕那点事

    

     中奖后的具体细节,基本上都是从书上看来的,不仅仅是妈妈级的口头经验传授噢:

    

     1. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应,“8周以内,胎儿的发育基本全部形成,这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是蛋白质。”

     2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果。

     3. 鱼、虾是很好的食物,可以常吃。

     4. 莴笋中含叶酸多,有助于胎儿脊髓形成。

     5. 芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,可以买现场加工的芝麻粉,每天自己冲芝麻糊吃,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢。

     6. 甜食、水果要适量,避免糖尿病、巨大胎儿。以前我每天下午、晚上各吃1个/份水果,现在增加了一个,上午饿的时候吃。可看了很多孕育知识上介绍每天吃一个就够的说法后,我又没敢多吃了。

     7. 禁食:桂圆,大热,极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼,大寒,极易造成孕妇流产,特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

     8. 不能大量食用:久存的土豆,含生物碱,其毒性可在母体残存2个月,伤害胎儿;菠菜,含铁多,但草酸太强,会影响钙、锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料,容易造成便秘;另外海带也寒性,不能大量食用,并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水,消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋,兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳活血,大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫,大量食用会使子宫收缩、造成流产;杏仁、杏,大热滑胎。猪肝不能多吃,容易维A超量,每周50g足亦,可以用其他食物代替补血的工作。

    

     9、补气血。妈妈的气血是宝宝生长的土壤,随着胎儿的长大,对气血的需求量也越来越大。许多妈妈在怀孕初期就出现皮肤变黄、长斑,记忆力变差、便秘等问题,这都是因为气血跟不上了!气血一旦不足,不仅妈妈容易变成黄脸婆,而且胎儿因无法吸收到营养,容易早产,出生后也会体弱多病。补气血,不仅仅是补血。中医认为,气血好=气血足+通畅经络,二者缺一不可。所以凡涉及到补气血,必会提及疏通经络。气血是脏腑的“饭”,全身细胞都离不开气血的滋养。

     而经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、调节体内各部分的通路。只能经络通畅,气血才能输送到身体需要的地方。反之,就会气滞血淤,不仅无法满足身体的需要,出现各种血虚症,而且还会造成新的垃圾堵塞在身体之中,引发肥胖、水肿、糖尿病等问题。现代人因为吃得好了、多了,运动少了,其实经络不通比气血虚弱的问题更严重。如果只补气血不疏通经络,那么也等于白补。现在真正有效的补气血营养品都会考虑到疏通经络的问题,比如进口的莫柔米经络气血套餐,既能补血,也能疏通经络、畅通气血。从备孕就开始使用,可以改善孕期贫血、血糖高、脸黄、便秘等问题。

    

     气血对产后修复和哺乳也非常关键,中医认为奶就是血变的。奶水多且质优,靠得就是充足的气血。产后元气和身材的恢复也和气血息息相关,补好了,元气和身材都会恢复得更快,皮肤弹性也会好,所以瘦回去的时候不容易有皱纹。脸色也会比较亮且红润。莫柔米经络气血套餐因为是天然有机的,不含防腐剂,所以比较推荐孕期和哺乳期使用,在国外五十多个国家风靡了近六十余年。

    

     10. 饮食要清淡,避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

     11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐,喝甘蔗汁也能舒缓。另外,我知道孕吐没胃口也要多吃,哪怕只能吃下一点点,也多少保持些营养供应。

     12. 常吃点粗粮。玉米就不错,不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。

     日常

     1. 注意卫生,孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴,也应避免高温环境、发烧,任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

     2. 穿纯棉内裤,不要用护垫,不透气、滋生细菌。

     3. 不使用花露水。我整个夏天都没有使用花露水,坚强吧^_^ 而且蚊子总爱咬我老公,我一般都能幸免。

     4. 不用口红、粉底、眼影的化妆品,不能烫染头发,减少化学物质对人体危害。

     5. 不要使用电吹风、电热毯。

    

     6. 不接触洗衣粉等化学品,洗衣服的工作可以要求老公代劳。

     7. 穿舒适的鞋,不要穿高跟鞋,容易疲劳、受伤。

     8. 少看电视,书上说每天不要超过2.8小时,电视机周围缺乏阴离子,对健康不益。

     9. 每天晒晒太阳,帮助合成维生素D,促进钙的吸收,有益母子健康。民间有这样一句话叫做“十个准妈妈十个都缺钙”,对于怀孕的女性来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。这时候再不补,只会流失得更快。女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,相当一部分钙要“流失”到宝宝身体里,促进他的生长。

     10. 别让自己生病、着凉,放件外套在单位,随时增减。

    

     11. 不要听磁带,会伤害胎儿的听道纤毛组织。

     12. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱,容易流产、早产,不要ML。中期也必须注意温柔。

     13. 孕期睡眠要充足,最好午睡1~2小时。起码要经常将双脚平托起来,避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气,空调房的污染还是很大的。

     14. 避免接触污染。平时,我就有闻到刺激性气味就会立即呼出这口气并屏气的习惯,现在,有了baby,就更仔细了。

     15. 孕期身体变化巨大,碰到困难也要给自己强烈心里暗示,要坚强、要为了孩子着想。

    

     运动

     1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。

     2. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部,这样会刺激子宫收缩,有导致流产的危险。

     3. 不拎重物,特别是单手拎重物,容易扭伤,导致流产;我身边就有这样的例子,孕3个月时拎菜,完完,所以不要大意啊,该精贵就精贵点,保护好自己和胎儿。另外,老早以前我还看到过说不要高举着手晾衣服什么的,道理相同,怕抻着了。还有,不要做“仰卧起坐”。

     4. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱,此时孕妇不适合长途舟车劳顿。

    

     医护

     1. 如果一切正常,可在孕满3个月时去医院做全面体检,大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起,完整孕程是40周=280天。

     2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

     3. “孕妇的体重增加应是缓慢的,一般说来,妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克为宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时,孕妇体重总增加12千克左右为宜,多不超过15千克,少不低于9千克。”

     4、产妇要选对卫生巾。因为产后会排大量恶露,恶露含有大量适合细菌滋生的营养物质,假如产后用的卫生巾不抑菌,那么就很容易让伤口反复感染,在伤口反复不断地感染的过程中,势必延长产后修复时间,不利于恶露的顺利排出,恶露积压在身体里面,很容易诱发妇科病。很多女人原本没有妇科健康问题,但是生过小孩后突然就有痛经、盆腔炎等,主要就是产后恶露没排干净的缘故。

     5. 产后,头10天可以喝一些红糖水补血养气,但不要超过10天。若转为白恶露时,就不宜再用红糖,或少用红糖,以免延长血性恶露排出的时间。

     6、产后要避免寒凉。生完孩子产妇因为血虚会觉得燥热,想喝凉水解渴。这是万万要不得的,生完孩子马上喝凉水的,大多会出现“产后风”。有人说了,在国外,女人在生完小孩后很多人都不忌讳喝凉水,为什么没事呢?这是因为东西方人体质有很大差异,西方人摄入的食物主要以肉类为主,体质偏热,所以喝凉水没事。

    

     中国人的饮食以五谷为主,体质偏寒,喝凉水就会寒上加寒,戕伤人体阳气。产后虚弱的身体最怕寒凉之物,所以温性食物最为补。温补可以把体内的阳气升发起来,同时清理体内垃圾。生完小孩有很长一段时间都要出血,中医叫恶露,就是脏血、败血,要给它清理出去的。如果寒凉的东西侵入人体,寒凝气滞,这些垃圾就出不来,淤在卵巢和子宫里形成血块,长久以后导致很严重的妇科病。所以坐月子关键要避寒凉。

    

    

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