基础体温的正确测量方法,你一定会用到~
2015/8/20 怀孕那点事

     基础体温是生存所必须的最低限度的体温,指睡着时的体温。但是,自己不能正在熟睡时给自己测量体温,所以早上醒来马上测量的体温就是基础体温。

     育龄期女性在卵泡期内的基础体温较低,排卵日最低,在排卵之后会轻微上升;直到下一次月经来潮,都会处在较高的状态。在排卵后通常升高0.2~0.5℃(一般发生在月经的中期)。

     测量基础体温并把它记录下来化成曲线图,就可以了解自己身体的节奏。结合月经周期记录的话,就能知道体温的变化和月经周期、排卵日等的关系,可以预测下一次的月经周期和排卵日,备孕夫妻在妻子的排卵期同房,是造人成功的最佳时机。从月经第一天起记录基础体温会比较准确。

     基础体温的正确测量方法1.要习惯早睡凌晨2点多就寝或者早上5点前起床是不适合测量基础体温的。至少需要4小时以上的睡眠。

    

    2.早晨醒来马上测量在枕边放上体温计,以便能马上测量。最准确的是水银体温计,也可以用电子体温计。

    

    3.记录在表测量后,不要忘记记录在表。把体温数值做成曲线图的话,便可以一目了然。

    

    4.不要起床测量起床后身体动的话体温就会随之上升,所以不要起床,要躺在被子里,把体温计放在舌根下进行测量。

    

    5.重点是持久就和刷牙一样,最好把基础体温测量当做一种习惯,及时忘记的话,也不要放弃继续测量。

    

    

    

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