【备孕】高龄女性优质备孕妙招!
2015/10/19 怀孕那点事

     高龄女性如何才能优质备孕呢？很多女性由于在年轻时由于各种原因没有生育，不少女性就出现了高龄备孕的问题。

     高龄女性备孕3大问题：

     一、卵巢储备功能下降，生育能力低下

     二、流产率增加，孩子风险上升

     三、随着年龄的增加，孕期风险增加

     1高龄女性备孕原则

     1、一旦打算要孩子最好尽早受孕：

     在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。

     2、积极治疗身体存在的一些疾病：

     35岁以后，女性妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。

     3、准备怀孕前去做健康检查：

     高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。

     4、每天保持充足的睡眠：

     充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

     5、做充足的营养准备：

     每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

     6、调整好心态：

     高龄妊娠的女性心理上要比年轻女性成熟，对孕育和生育顾虑较多，怀孕过程中会经常担心胎儿，使精神处于紧张状态。其实，只要加强各种保健措施，孩子会平安出生，不必过于担心，否则反而不利于正常分娩。

     2如何补充营养

     高龄备孕，营养充足是根本!那么高龄女性想优生备孕该如何补充营养呢?

     1、补充叶酸

     如果你计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。

     2、改掉不良的饮食习惯

     一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。

     3、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水

     很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系，所以从准备怀孕开始就要注意保证饮食均衡。

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