【备孕】优生优育，记住两个日期七大细节！
2015/11/17 怀孕那点事
相信每对备孕中的夫妻都希望自己的宝宝聪明又健康，优生优育是每个备孕家庭梦寐以求的事情。而想要做到优生优育，那就一定要科学备孕，那么具体应该科学备孕呢？专家指出：科学备孕需掌握2个日期和7大细节，下面就让我们一起来看看具体的内容吧!
科学备孕记好两个日期
1、末次月经日
指的就是上一次“老朋友”来的第一天。尤其是对于那些月经周期不准的女性，更应该记住这个日子。对于推测排卵日和预产期都是必不可少的。
2、排卵日
对于月经周期规律的女性来说，以月经周期28天为例，末次月经第一天+14天得出的日期为排卵日。排卵日前后±2天就是有可能受孕的日子，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳时机。
科学备孕的7大细节
1、了解自己的周期
备孕专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。
如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。
2、做孕前检查
在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。
备孕专家建议：在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。
3、培养健康的生活方式
体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼。
对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复;但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。
4、学会减压
压力会影响女性排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。
5、同房不要太频繁
即使在排卵期，频繁同房也不会增加怀孕机率。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的同房会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁同房，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。
6、不要担心怀孕的最佳体位
很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据，但是，这种体位却实可以确保大量精子流入阴道。
7、同房之后立即躺下
或许你听过这样一种说法：同房之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。同房之后在床上平躺30分钟左右，最好PP下垫一个屁垫，这样更有利精子流入，但是没有必要双腿朝天。
另外，也不要在这个时间段去浴室。正确做法是，同房之后，平躺半小时左右再去洗浴，给精子流向子宫颈留下充足的时间。
(图文来自网络)
沈阳华泰中医院
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