如何补叶酸？孕妈妈都应该知道！
2016/1/7 怀孕那点事

    

     尽管补充叶酸在孕妈妈的意识中已经成为了第一要素，许多计划怀孕和已经怀孕的准妈妈都知道需要补充叶酸，但是叶酸是什么？为什么要补？怎么补？相信仍有许多人是一头雾水，就连很多所谓专业的导购员也不知如何去推荐和引导顾客购买叶酸。今天，咱们就在这里跟大家聊一聊那些有关叶酸的真相。

    

     1、为什么要补充叶酸

     叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做B9。由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为“叶酸”，它是胎儿快速生长发育不可缺少的物质，参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成。但是，人体不能合成叶酸，又不能大量在体内储存，每天必须从外界获得才能满足机体功能的需要。叶酸缺乏是造成孕妇流产、死胎、死产的重要原因之一，也是造成患儿终身残疾的主要原因之一。

     据国家卫生部门不完全统计，中国出生的每800个婴儿中，大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。孕妇经常补充叶酸，可以预防孕妇贫血，可防止新生儿体重过轻、早产、脊膜膨出、脊柱裂以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

     因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律地摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。妇产医院产科医生建议从孕前3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。

     2、叶酸补充多少合适

     对于孕妇每天需要补充叶酸的量是众说纷纭，从400微克到800微克不等，但是，对于补充叶酸上限则达成了共识，即孕妇补充叶酸每天的量不能超过1000微克。

     叶酸的补充量不是越多越好，因此，在选择药物补充叶酸时，一定要注意看药品说明书，看清叶酸的含量。同时补充多种维生素时更要注意，防止重复补充叶酸。叶酸虽然重要，但是最好不要过量。

     3、同时服用药物和食补，叶酸会过量吗？

     平时我们吃的蔬菜、水果都含有叶酸，但通常日常食物中可进入身体并吸收的叶酸并不多，叶酸的每日需要量和中毒量之间有较大的差距，因此除了日常饮食，额外摄取1000微克以下的叶酸是安全的。当然，最好建议孕妇是在医生的指导下补充叶酸。

     (图文来自网络)

    

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