3种体操帮孕妇解除疼痛
2016/5/9 怀孕那点事

    

    

     妊娠期间，孕妈妈常被一些不舒服的症状所困扰，导致心理上焦虑不安。这种状况不只是孕妈妈本身不舒服，肚子里的宝宝也不好过。下面，介绍几种孕妈妈防疼痛体操。

     1.消除脚部浮肿

     平躺在床或地板上，两腿并拢，双臂置于身体两侧。双脚举起，绷直脚面，保持约10秒钟，然后还原。

     双脚放下，脚板伸直，保持约10秒钟，再放松。

     如此循环反复练习，就可以消除脚部浮肿。

     2.消除肩颈酸痛

     抓住椅背或桌边，双脚站开与肩齐，收下巴，慢慢蹲下去到背伸直为止，同时伴随脖子左右转动。每回反复做数次。肩膀痛得很厉害时，这个运动非常有效。

     3.预防脚抽筋

     抓住椅背或桌边，把脚后筋伸直。还有，踏竹板运动也有预防脚抽筋的效果，最好每天做。

     孕妈妈在你身体状况还不错的时候，做些解除这些痛苦的体操很有必要。

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     编辑：舵舵哥!

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