伊能静：孕后期脚肿浅眠容易累。孕后期注意啥？
2016/5/25 怀孕那点事

    

    

     5月19日晚，伊能静发长文《给闺蜜的情书》，称“明天是520，我爱你，这封写给闺蜜的情书，愿你们能感觉满满爱与祝福，孕后期不能任性，也许接下来文字和视频都会减少，但我会一直关心着你们。毕竟，我们是长久的交往，对不对?”

     在这封“情书”里，伊能静提到了怀孕后期的情况，称“脚肿的穿鞋都紧绷，很容易累，翻来覆去的浅眠”，并表示“因为年龄不能再任性，月子期间会放下电子设备的使用”。

     此前，伊能静表示预产期在下个月，会给秦昊一份大礼。

     网友留言：“祝愿一切都好”、“辛苦又幸福的妈妈”、“520”。

     伊能静写给闺蜜的情书：

     孕晚期，顾名思义就是孕妇怀孕的后期，从时间上看是指从怀孕28周起，到分娩结束，正常的分娩时间是40周，这一段时间属于孕晚期，怀孕晚期是胎儿生长发育最快的时期，也是怀孕的重要时段，因此孕妇在孕晚期特别注意营养和身体的调节。

     饮食

     孕晚期是胎儿生长发育最快的时期，因此孕妇在饮食上要特别注意补充足够的营养，孕妇可以遵循以下的饮食原则：

     1、 饮食均衡，不挑食，不节食;

     2、 多吃高蛋白食物，为胎儿补充必要的蛋白质外，还能有效防止产后出血，同时促进乳汁分泌;

     3、 多吃鲫鱼、鲤鱼、冬瓜，对于缓解水肿效果显著;

     4、 多吃铁含量和钙含量高的食物，不但是胎儿，孕妇在孕后期也需要补充大量的铁和钙，防止贫血和缺钙的情况发生;

     5、 适量补充DHA和脂肪酸，为胎儿的大脑发育提供必要的营养支持;

     运动

     除了饮食外，运动对于处于孕晚期的孕妇来说同样重要，孕晚期期间很多孕妇会出现手脚肿痛、有麻痹感的情况，因此，孕妇平时要注意多活动活动手脚，减轻手脚的肿痛感，此外孕妇还要注意，多外出散步，这样可以活动骨盆，减少顺产时的痛苦，对于处于孕后期的孕妇来说，游泳也是一项很好的运动，游泳能有效减轻或者消除孕妇腰酸背痛的症状，此外，对于有便秘的孕妇来说，游泳可以促使排便，但是孕妇游泳也要注意把握好水温、运动时间等，在确保孕妇和胎儿的安全情况下进行。

     胎动检测

     孕妇通过对胎动的检测，可以及时掌握胎儿的基本情况，及时发现异常，在孕晚期，孕妇应早、午、晚分别对胎动进行检测，在正常情况下，孕晚期胎动三次平均数为5-10次，不少于5次。

     检测应早、午、晚进行一次，孕晚期对于孕妇和胎儿来说都是一个十分重要的时期，在这个时期胎儿的生长发育迅速，对营养的要求相应提高，因此，孕妇在此期间要十分注意饮食保健，多进食对胎儿和自己有益处的食物，同时要适量适度参加运动，除此之外，孕妇还要注意对胎动的检测，时刻保持愉悦的心情。

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     编辑：舵舵哥!

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