小七要当姐姐啦！42岁贝嫂被曝要生第五胎
2016/6/25 怀孕那点事

     据台湾媒体报道，贝嫂维多利亚(Victoria Beckham)和老公贝克汉姆育有3子1女，42岁的她家庭幸福、事业顺利，是人人称羡的对象。近日，据“地狱厨神”高登兰姆齐的妻子塔娜(Tana Ramsay)的友人爆料，小贝夫妇打算再生一胎，贝嫂已开始调整饮食，准备孕育第5个宝宝。

    

     维多利亚2011年生下爱女“小七”哈珀后，外界就一直很关切她的肚皮动态，哈珀7月将满5岁，贝嫂也已迈入高龄产妇行列。贝嫂原本不打算再生了，不过，她的闺蜜塔娜最近怀了第5胎，维多利亚受影响，也决定再拼一胎，贝克汉姆开心得不得了，因为他本来就想要再生一个宝宝。

    

     英国《每日邮报》报道，贝嫂最近调整饮食，开始多吃菠菜、花椰菜等绿色蔬菜，以增加叶酸摄取，确保怀个健康宝宝。

    

     孕妈每日的营养素来源

     1.碳水化合物主食类食物，如面包、米饭、馒头、面条等，每日摄入量不少于300克。

     2.蛋白质肉类、鸡蛋、乳制品、豆类，每日都应当摄入，保证优质蛋白在一半以上。

     3.脂肪食用油、核桃、芝麻、花生、动物肝脏、鸡蛋，每日食用油加坚果的摄入量在40克左右。

     4.钙牛奶、乳酪、海带、虾皮、大豆及大豆制品，以及油菜、小白菜、茴香、芫荽、芹菜等，钙的每日摄入量不少于1000毫克。5.铁动物肝脏、猪血、鸭血、瘦肉，以及绿叶蔬菜中的苜蓿、芹菜、苋菜、油菜、荠菜、黄花菜等，铁的每日摄入量25毫克。

     6.锌牡蛎、芝麻酱、带骨的鱼虾、虾皮、鲱鱼、猪肝、豆类、紫菜，锌的每日摄入量20毫克。

     7.维生素A(包括能部分转化成维生素A的胡萝卜素)鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜、樱桃、南瓜、芒果、木瓜，维生素A的每日摄入量1000~3000微克。

     8.维生素C蔬菜中的西红柿、黄瓜、甜椒、南瓜、胡萝卜，水果中的草莓、柑橘、橙、枣、猕猴桃、苹果等，维生素C的每日摄入量300~1000毫克。

     准妈妈要尽量安排好孕期每天的饮食生活，保证均衡营养，做合格的准妈妈。长胎不长肉，做一个美孕妈!

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