大暑节气谈养生
2016/7/22 怀孕那点事

    

    

     大暑是二十四节气之一，北半球在每年7月22-24日之间，南半球在每年1月20-21日之间，太阳位于黄经120°。大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

     那么，在全年最热的时节里，如何调养身体呢？

    

     饮食调养 以清为补

     饮食应清淡、多样化，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。

    

     起居调养 预防疾病

     大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。

    

     运动调养 适度锻炼

     最好选择清晨或傍晚进行锻炼，选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

    

     精神调养 心平气和

     天气酷热，人们易心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中，有人称之为「精神中暑」。因此，要做好精神调养，谨守「静心养生」的原则，保持心境清静，避免不良刺激，切莫大喜大怒。

    

    

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