92岁的美人,秦怡老师不迟暮的养生秘宝
2015/1/30 每日美容护肤

    

     新凤霞说:秦怡是中国演艺界最美丽的女人。

     施瓦辛格说:秦怡是我崇拜的中国影星。

     秦怡的明星故事很传奇,家庭生活却有点悲凉,在光影交错的时光中,痛苦多于快乐,眼泪多于欢笑,委屈多于喜悦。那到底是什么成就了秦怡跨越苦难、跨越世纪的美丽?

     根据秦怡老师自述的养生之道,归纳起来主要有六个方面:

     一是精神上要永远乐观;

     二是要心态平衡;

     三是饮食“三控制”;

     四是要学会动中取静;

     五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒;

     六是养成良好的卫生习惯。

     1、精神上永远乐观

     谈到养生之道,秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。

     秦怡老师如是说:人有4种年龄,自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择,人的年龄逐步增大是不可抗拒的,但心理和社会年龄可塑性很大,人的精神状态不能因为年龄增大而松弛下来,体型也不注意保持了,衣服也拖沓起来,不仅会给人一种苍老的印象,而且本身的自我感觉和潜意识的自我暗示也会越来越显得苍老。我就不是这样,从精神上说,无论什么情况下,我都尽量保持开朗、乐观。50岁时,我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时,又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。

     2、心态平衡是健康的基础

     心态很重要,遇事要想得开,尤其是在磨难面前,要学会心理调节,调节得好就能挺过来,否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,还得了肠癌,但我并没有被病魔压倒,反而成功地降伏了病魔,还被选为“抗癌明星”。

     面对疾病,要始终保持乐观向上的情绪,从而调动了体内的积极因素,增强了抵抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友,不要被来势汹汹的疾病所吓倒,要坚强起来,与疾病抗争。

    

     3、饮食“三控制”

     60岁以后,饮食“三控制”是我很重要的一条养生之道。三控制是:控制摄入的油量(选择橄榄油最健康)、盐量与食量。尽量吃的清淡,最多吃八分饱。

     饮食上,我不挑食、不偏食,什么菜上市就吃什么。而且有一点很重要的是,我非常注意身体的排毒这方面,

     1.橄榄油不仅可以帮助消化,还能预防便秘,减肥效果卓越。同时橄榄油还可以防止皮肤老化,使皮肤变得更健康、更有弹力。记得在每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,这对渴望有娇嫩皮肤的你,很有帮助。炒菜的时候,改用橄榄油吧。因为它比食用油热量低,不仅有助于减肥,还有丰富的维生素,对身体很有好处。吃沙拉的时候,也可以用它代替热量高的调味酱,鲜美的味道让你回味无穷。

     2.平时会比较少吃精粮,尽量多吃一些粗粮来帮助身体排毒,像黑豆、玉米、燕麦、粳米之类的,平时煲汤也会丢一些枸杞进去,这就不止排毒了,还帮助身体养肾益血。而且我曾经认识一个中医师父也给过我一个补气益血、美容养颜的食疗古方,也叫八宝方,我一直坚持喝下来了,没有间断过,现在都变成了一种习惯。就是黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、燕麦各抓一小把,红枣三颗,山药三片,黑豆和红豆要事先泡上三四个小时,然后一起放进去煮成五谷粥,枸杞最后关火5分钟前放进去,就是这么简单,我一喝就喝了几十年,每个人都说我为什么气色这么好,这个食疗方也是功不可没的。

     (至于没有时间煮粥的朋友,建议可以直接冲饮谷生缘八宝养元粉,其食材配方与秦怡老师的中医师父提供的配方是一致的,由黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、燕麦、红枣、山药烘培之后研磨而成的五谷粉,天然无添加,久服可以补气益血、美容养颜!非常适合现代人快节奏的生活方式,养生保健,男女老少皆宜,爱美女性尤为适合。)

    

     4、要学会动中取静

     由于经常参加各类社会活动、艺术活动,还有家务的拖累,我的生活节奏一直很紧张,常年处于忙碌之中,弦绷紧了会断,所以我慢慢学会了动中取静,在紧张的活动之后,调剂一下自己的神经。比如,静坐下来画一朵花,添几片绿叶;做一段瑜伽静心动作;或是找来一本中外名著,读一段精彩章节,以求得动静协调。

     5、持之以恒地坚持锻炼

     我平时靠散步与快走来锻炼身体,每天平均走上5千到1万步。外出办事时,只要距离不是很远,我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过,步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质,我感谢行走。

     这些年,各种保健观念层出不穷,搅得人茫然不知所措。但在健身方面,不能人云亦云被人牵着鼻子走。各人都可以在实践中摸索,总结出最适合自己的锻炼方法,千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼、两天晒网,否则终将一事无成。

    

     以前我住平房时,不管多么忙,我都坚持饭后走2000步,我总结出的一套理论是:先500步可使肚子不胀,再500步则有助于肠胃消化,最后1000步是一种放松的锻炼。

     住进高楼后,我又因地制宜,摸索出一套“高楼立体锻炼法”,具体讲就是先慢慢下楼,这比平地行走更有利于消化;再在户外有节奏地漫步2000步,活动腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直这么坚持,风雨无阻。

     体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》,我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球,从那时起我就对体育产生了浓厚的兴趣。现如今尽管已上了年纪,但只要一有机会,我还要在由老艺术家组成的“古(稀)花(甲)篮球队”亮它一手。

     在进入中老年之后,我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是:不拘一格,松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”,还通过电视等途径学习各种健身体操。每天清晨坚持锻炼半小时,并已形成了规律。

     6、养成良好的卫生习惯

     养成良好的卫生习惯也相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴,从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时,常常没有热水供应,只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少,它可充分刺激肌肤,促使体内血液循环加快,有效地提高皮肤的功能和弹性,使表皮细腻,减少皮肤皱纹,人就显得格外有精神。

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