每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁！
2015/12/17 每日美容护肤

    

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     想要养颜

     不会吃怎么行

     小健教你一碗养颜粥

     5年内让你比同龄人年轻10岁!

    

     〈 银耳莲子双米粥 〉

     银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

     莲子营养丰富，具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气的作用，对轻度失眠的人吃了也有一定的作用。

     小米和糯米都有健脾养胃的功效，将这些食材放在一起煮一碗银耳莲子双米粥，养颜排毒，全家老少都可以吃!

     食材：小米50克、糯米40克、银耳5克、莲子15克、糖少许

    

     做法：

     ① 莲子和银耳提前泡发；

    

     ② 莲子去芯；

    

     ③ 银耳洗干净，去除根部黄色部分；

    

     ④ 银耳撕碎，和所有材料一起加入豆浆机；

    

     ⑤ 加水到最低刻度线；

    

     ⑥ 选择程序营养米粥，时间到以后，直接就可以吃了。还可以撒了几颗清洗干净的枸杞，注意枸杞不用煮，否则颜色不好看，搅拌一下就可以了。

    

     是不是看着就很有食欲，适当喝粥确实有益，但是三餐也不能总喝粥，注意均衡营养，一天一餐即可。

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