粗茶淡饭更胜药补
2016/3/3 中医论坛

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     中医养生：粗茶淡饭更胜药补

     最好的补药是营养丰富的食物，食补胜过药补，也就是人们常说粗茶淡饭最养生，因为许多蔬菜和粮食，本身亦可称作药物，所以摄取五谷、杂粮。是营养丰富的食物，食补胜过药补，也就是人们常说“粗茶淡饭最养生”。

     那何为粗茶，何为淡饭？

     粗茶是指较粗老的茶叶。粗茶味道较为苦涩，但它富含具有抗衰老、抑制自由基作用的茶多酚，能阻断亚硝胺等致癌物质对身体的损害。

     从营养角度来看，粗茶比新茶更适合老年人饮用。

    

     淡饭有两层意思：

     一是淡而不咸。饮食过咸会增加患上心脑血管疾病的风险。

     二是淡而不腻。老年人应少吃油炸或脂肪含量过高的食物，宜选择脂肪含量低的鸡肉、鱼肉等。

     粗茶淡饭的正确吃法

     “粗茶淡饭”的正确吃法是，以蔬菜等植物性食物为主，注意粮豆混食、米面混食，适当辅以包括肉类在内的各种动物性食品，常喝粗茶。由此，对于民间所流传的养生俗语，不要凭一知半解去实践，应考虑其中的科学含义。

    

     避开误区：粗茶淡饭并不是拒绝吃肉

     虽说“粗茶淡饭”最养生，但这并不代表不能吃肉。健康的膳食应包含五谷类、肉蛋类、乳类和蔬果类，若老年人仅以五谷类和蔬果类作为主要营养来源，会造成蛋白质缺乏，引起营养不良。

     营养不良者会出现消瘦、头晕、耳鸣、失眠、记忆力减退、注意力不集中及贫血等问题，对健康极为不利。而且，消化功能差的老年人也不宜长期大量食用粗粮，否则会进一步损害消化功能。

    

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