每天6000步，竟然走掉三大慢性病！但关键是要这样走
2016/10/3 中医论坛
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“从现在开始养成好习惯，40岁指标都正常，60岁没有病，健健康康离退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁。”
我们普通人一天最多6000步(运动员除外)，两天走12000步，好过一天走10000步!欲速则不达、养生是个长线的事，不要想着一天、一次做到位!
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？
专家认为：每天走6000步约等于3至4千米行走距离、约等于30分钟中等强度运动 。
中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数!
走路不是遛弯
每步多走10公分
走路不是遛弯，如果您想达到上面的效果，必须按照下面的交代来做：
1.行走时应脚掌着地，步速中速。收腹挺胸，减少步行对胸部的压迫，影响心脏功能。
2.走路不是遛弯，每天6000步这种“非运动活动”，要求每步多迈出十厘米。这样就可以明显区别于溜达了，效果也是很不一样!
心血管病从源头消灭
每步多迈出十厘米
如果你是有三高的情况，走的时候，要定时、定量、定强度。
1糖尿病
走路要安排在15:00到21:00之间，这个时间段内如果走上2000步，对血糖的稳定有很好的效果。
2高血压
刚开始走的时候血压会上升，所以走路治疗的时候要先要慢，保持在全速的一半左右。科学测算2~3公里，30~40分钟走完。
3高血脂
有脂肪肝等血脂问题的朋友，建议每天走6000步，分配在不同的时间走完，零散的时间走路也算。
4养胃病
白天一般都会走掉4000步，吃完饭后还剩下2000步，这2000步可以拿来养胃。
记住，走的时候要同时“摇头摆尾扭屁股”。第二天，你就会发现，肠道顺畅!
“20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁没有病，健健康康离退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁。”只要行动起来，健康、无病痛就不再是梦想，而是触手可及的事实!
把这条微信内容告诉朋友们，拉上朋友一起践行这个有效的办法吧!6000步，不走多了
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