女人晚上做一次，醒来大小腿就瘦了，排毒变漂亮！
2016/9/15 美颜养身小偏方
请点击上面
免费关注!
对于大多数女生来说，比起减肥，塑造一个优美的体型才是最重要的。以下5个动作，让你没有过度劳累的感觉，在家中进行练习，不受场地的限制。。
一、放松下半身
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上；
2、抬高右腿，用双手固定住膝关节；
3、吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。
二、瘦臀部
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，2、双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，3、10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。
三、瘦大腿(侧)
动作要点：
1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；
3、左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。
四、瘦大腿(前)
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
五、瘦小腹
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面，双腿交叉；
3、10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。
2016最火微信榜单微美书语微信号：wmsy520
做一杯白开水，温柔的像水一样。喧嚣的都市，总需要一份清澈净化人生，忙碌的生活，总需要一份唯美洗涤心灵。美言美语，人生哲理，美图情感，请静下来慢慢品读。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
伤感时光心语微信号：XY240760
所有的时光都是被辜负被浪费后，才能从记忆里将某一段拎出，拍拍上面沉积的灰尘，感叹它是最好的时光。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
哲学治愈系微信号：zhexue886
做有品位的小资，哲学治愈系，治愈心灵必备良药。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
美颜养身小偏方微信号：jrys686
今日不养生，明日养医生，更多女性养生常识，包括美容护肤减肥，关注我，让你身心愉悦。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
生活小常识微信号：shxcs886
你想不到的日常生活小窍门，居家必备生活常识，让你的生活更加顺心，关注我吧，绝对有料!
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
优雅女人微信号： youya3388
每日分享最时尚的女人资讯，美容护肤心得及时装搭配经验、化妆养生诀窍，我们希望成为您的闺中密友，打造专属于你的优雅与魅力。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
笑料一刻微信号：xylk888
为您提供各类经典笑话，搞笑视频及图片，每天笑一笑，生活更精彩!
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
时尚穿衣巧搭配微信号： jfmrys888
最劲爆的新闻视频，最搞笑的娱乐视频，想看有料的，关注我哦。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
文艺女生心语微信号：wenyiqn222
关注女生心语，做最文艺优雅的女生，最聪明智慧的女人。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
文艺范儿微信号： wenyifan886
文艺就是一种范儿，你懂的。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
健康养生学微信号： jkysx520
每日分享健康及养生小知识，祝您健康快乐生活每一天。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
解读星座运势微信号： jdxzys520
解读星座爱情之说、查询星座运势、揭秘星座性格。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
迷恋古诗词微信号：gushici5
一叶绽放一追寻，一花盛开一世界，一生相思为一人。每天分享古诗词，与您共赏古风。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
佛语禅心微信号：foyuvip
参禅悟道，感悔人生，佛学是净化心灵的良药。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
365生活小百科微信号：wei-wunan
最趣味的知识，最实用的窍门，生活中的小百科，人手必备。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
穿衣搭配话题微信号：bgyj666
每天学点穿衣打扮，做个漂亮完美女人。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
宝宝爱听故事微信号：lwzq888
采编各类爱情故事，经典小说，历史传奇故事。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
吃货日记微信号：mmchihuo
网罗天下美食，分享美食菜谱，家常小菜特色小吃做法，吃货的天堂。
↑↑↑长按二维码，选择“识别图中二维码”一键关注
http://www.duyihua.cn
返回 美颜养身小偏方 返回首页 返回百拇医药