【养生】老人家如果午休方式不对，竟然会...
2015/8/1 贴身小助手

    

     夏季昼长夜短，晚上睡眠时间较短，为了补觉，很多老人习惯中午休息一会。研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对老人来说，规律午休还可以降低心绞痛、脑梗死的发病率。不过不少老人的午休方式并不正确，效果较差。老人午休常见误区有哪些呢？快点看看提醒家中的老人哦!

    

     困了不睡。

     有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。

     凑合着睡。

     有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了，这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人，午休一定不能凑合，最好躺在床上睡。

    

     睡得太久。

     老人午睡最好不超过1小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

     饭毕即睡。

     中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。

    

     此外，午睡还需注意：睡前不吃油腻的食物，不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变。

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