秋冬季到吃吃这五种鱼最好！
2016/9/13 贴身小助手

     俗话讲“一夏无病三分虚”，进入秋冬后，很多人神清气爽、食欲大增，这是进补的好时候。

     天一转凉，有些人就开始猛吃牛羊肉，想要补充体力，提高抵抗力，不料吃得口干舌燥、便秘难耐，甚至诱发心脑血管疾病。

     秋冬季节应注意补阳抗寒、增强活力，不过进补也应适度，大家可适量吃鱼，因为鱼肉高蛋白、低脂肪，含有大量不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病有益。

     吃鱼守则学起来↓↓↓

     带鱼

    

     常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。

     带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。

     带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

     青鱼

    

     青鱼有抗衰老和抗癌的作用。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。

     青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。

     青鱼油脂较多，适合烤着吃，保证肉的鲜嫩度。

     鲤鱼

    

     鲤鱼富含高质量蛋白质，人体消化吸收率可达96%。

     鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物，不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。

     鲤鱼宜红烧，烹饪时要把肠子去掉，否则破坏味道。

     泥鳅

    

     泥鳅补中益气、养肾生精，富含亚精胺和核苷，能增加皮肤弹性和湿润度，并提高身体的抗病毒能力。

     泥鳅适宜身体虚弱、脾胃虚寒、体虚盗汗的人食用，对急性黄疽型肝炎的治疗十分有益。

     泥鳅可能带有寄生虫，所以不能生吃，宜炖着吃。

     鲫鱼

    

     鲫鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

     鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效，对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。

     产后的妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。

     鲫鱼适于做汤，具有很好的滋补作用。

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