8个喝水坏习惯,第三个很要命!
2015/11/6 管理晨读
喝水——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。你喝的水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。以下8个喝水坏习惯,千万千万要注意。
喝水的8个坏习惯?
1.自来水一烧开就喝
自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中的有机物结合,产生致癌化合物。
烧水时,可以这样做:将自来水接好后先放置一会儿再烧;水快开时把壶盖打开;水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。
2.爱喝瓶装水
瓶装水所使用的聚酯瓶含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。
3.饮水机从不洗
数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。
4.喝千滚水
“千滚水中的亚硝酸盐含量超标,常饮会导致中毒甚至癌症。很多人担心饮水机中的水是千滚水,其实,饮水机水的最高温度一般为90℃左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。
5.桶装水持续饮用超过15天
桶装水的一旦超过15天,水中的细菌过多,不宜再饮用。
6.不渴不喝水
当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是为了让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。
7.每天喝不够6杯水
上班族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。建议每天最少饮水1200毫升,约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。
8.用饮料代替水
喝饮料不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。
每天谨记3杯“救命水”?
1. 晨起喝水
人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。
2.吃咸了马上补水
吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。
3.睡前喝水
临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡;但是一定要记得睡前不要喝太多水哦!
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