健康饮食+理性护肤=美丽的你！
2016/9/24 教您护肤保养

    

    

     秋季天气干燥炎热，皮肤很容易出现缺水的情况，甚至皮肤会有干燥瘙痒的现象。尤其经过夏季紫外线的照射，暗沉斑点等问题衰老问题也慢慢明显，那么皮肤干燥抗衰美白这些问题如何护理呢?除了对皮肤本身进行理性护理之外，生活中我们可以进行一些饮食调理，这样护肤的效果会大大增加滴!接下来我们一起看看吧!

     皮肤干燥吃什么好呢?

    

     甘蔗

     甘蔗是我们最常见的一种水果，这是因为它价格实惠。甘蔗除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖，是美容保湿的好水果。

     石榴汁

     每当秋季，石榴就常常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。

     除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

     柑橘

     柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。

     所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

     梨

     梨鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。

     含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。

     西柚

     西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

     抗衰老吃什么好呢？

    

     西红柿

     西红柿是我们日常经常食用的一种蔬菜。它含有丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值，保持肌肤的健康状态。此外，西红柿还可以让人食欲大开，使人精力旺盛。同时，经常食用西红柿，既能美白，又可以防癌。

     西兰花

     西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。早前科学家们已经证实开十字花的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物，它的抗氧化性能比其它食物也更优良。此外，西蓝花还被誉为抗癌明星，对癌症的防治有一定疗效。

     核桃

     都说坚果好，那一定不能错过核桃。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，可以促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管。因此，经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。

     花生

     花生香脆可口，口感酥脆。不仅好吃，而且还很健康。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇的代谢和转化。特有的抗氧化物质外，还能丰胸美白，消脂减肥。

     我们的食谱中有很多种食物会引起体内长期的炎症反应。从而对我们的气色有影响，所以下次买菜的时候，记住将下列有消炎美容作用的食物列入采购清单

    

     1. 咖啡和绿茶：信不信由你，咖啡中含有强大的抗氧化剂2. 深色莓果：蓝莓、黑刺莓、覆盆子等等3. 深色蔬菜：特别是绿叶菜和红卷心菜等十字花科蔬菜4. 辣椒：红椒、绿椒、黄椒、橙色灯笼椒及所有辣味椒5. 鲑鱼和其他富含脂肪的深海鱼： 含有丰富的omega-3脂肪酸6. 胡桃：大多数坚果都营养丰富，但是热量很高，所以不要吃太多7. 橄榄油：葡萄籽油、胡桃油、米麸油和菜籽油也推荐8. 粗粮：大量的纤维素可减少炎症反应9. 姜、姜黄、豆蔻、咖喱、茴香、大蒜、牛至、罗勒和罗望子等调味品10. 酸奶：最好不加糖或少加糖

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