讲真有几人休过姨妈假？妹纸们都是靠这些办法减轻姨妈疼的
2016/9/13 时尚健康

    

     传说“大姨妈假”的出台，在上海已有29年历史，在江西也有27年历史。但是，还是有很多女性没有真的休过“大姨妈假”，经期来临时还是坚持在工作一线。

    

     特别是会痛经的姑娘们，工作日来大姨妈真的是生无可恋，感觉整个身体都被掏空了!7招让你工作日来大姨妈不再手忙脚乱，轻松面对不再崩溃!

    

     每小时起来动一下

     千万不要久坐啊，这很容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差，腰腹部的肌肉僵硬也会让经痛变得更加严重。要知道“气滞血瘀，不通则痛”。月经期间，每隔一个小时走动一下，它好你也好。

    

     2片生姜，一小把玫瑰花

     泡水喝。热姜茶可以减少恶心感，也可以缓和疼痛。玫瑰花可以疏肝气，舒缓情绪。玫瑰花有活血的作用，如果你的月经量本来偏大，那么建议少放一些。另外，如果是对玫瑰花比较敏感的人，可能喝了会拉肚子，也建议少放一点。

    

     吃黑巧克力

     巧克力中的儿茶素可以让平滑肌减缓收缩，减缓血管痉挛，经痛就会减轻一些。但一定要吃黑巧克力，否则糖分的摄入过多，很容易变胖哦。

    

     戒掉咖啡

     对于没有咖啡就不能好好工作的人来说，经期最好还是别喝了。虽然微量的咖啡因可以缓解经期不适，但过多则会加重腹部的不适感，引起乳房胀痛。因为这个微量一般人还真不好界定，所以还是戒掉吧。

    

     加热垫

     很奇怪的是办公室里无论春夏秋冬，都很冷。特别是大姨妈来了本来就不舒服，办公效率大大降低。除了披肩等常备保暖利器，爱自己的姑娘还会给自己备一些暖宝宝，热敷可以刺激血液流动，减少痉挛、减轻疼痛。热敷部位：腰腹部。腰腹部保暖了，血液循环顺畅后经血就更容易排出。

    

     多吃菠菜和羽衣甘蓝

     一项新的调查研究发现，多吃富含非亚铁血红素的食物可以减少40%的经前综合症。这是因为非亚铁血红素能促进血清素的产生，这种化学物质有助于调节情绪。比如菠菜、羽衣甘蓝、扁豆、鹰嘴豆、青豆、洋蓟等。

    

     提前一周运动好处多

     平常没有运动习惯没关系，但想要减缓经痛，慢跑和快走是不错的选择，运动的时候身体会释放内啡肽，可以缓解压力、增加愉悦感，甚至可以抵销不良激素，减少经痛。

    

     关于痛经，你需要知道：

     痛经也分继发性与原发性的。

     原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上，

     继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。

     所以，如果你真的痛得整个人都不好了，一定要看专业医生确定自己到底是哪一种。

     PS：实在痛无可恋，一定要向boss请假好好休息。

     什么？!老板是男的无法体会痛经的痛苦，请他看看这个视频吧?

     阿噗有话说，加我微信：uphealth

     你还有什么#搞定痛经小妙招#？分享给大家吧!

     文 嘉文

     新媒体编辑 Hanna

     图片来源于网络

     视频来源于Youtube @STAKK

     ID：shishangjiankang22

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