经脉穴位，不是专家也可以按摩
2016/9/30 恒康宝养生

    

     导语 随着生活水平的提高，很多人对生活质量的标准越来越有要求，尤其是一些男性朋友认为生活其实就是一个享受的过程，不光是要在美食和爱情上得到享受，更重要的还应该在健康上得到享受。 下面所说的可不是忽悠人的。1平衡气血

     两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。

     功效：降低血压，镇心安神。

     2心平气和

     两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。

     功效：顺畅呼吸。

     3舒筋活络

     自然站立，两只手臂慢慢向前平举，保持与肩膀同高，手心向内跟随着两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，动作重复几次即可。

     功效：可放松全身，舒筋活络。

     4太极开合

    

     自然站立状态，两只手臂向胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展，吸气时复原，两腿保持微蹲姿势，动作重复数次。

     功效：宽胸理气。

     5巡回搓棍

    

     两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对距1尺左右。两手前后来回搓动，身体也随之转动，重复数次。

     功效：强健腰部。

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     ⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。

    

    

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