你的胃最怕这7个字，现在改还不晚！
2016/9/17 中国养生健康网

    

    

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     很多疾病和生活习惯密切相关，胃病就是典型的生活方式病。肠胃专家特别总结了引起胃病的一些习惯，得出胃最怕的7个字，快看看你犯了几个？还有秋季养胃食谱一并奉上!

     冷

    

     长期爱吃冰冷食物、或者让胃着凉受寒，都很伤胃。进食冷饮食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。特别是本身胃痛、腹部不适的人群，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

     对策：

     平时少进食寒冷食物，胃部不适少吃生冷食物。如果是吹空调，或者是天冷出门，一定要用衣物护住肚子，以免着凉。

     晚

    

     很多上班族吃饭不规律，有时一加班，忙到很晚才吃饭，而且吃完就睡。不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。

     对策：

     建议晚餐至少两小时后再睡眠，考虑到最晚在23：00前得入睡，所以晚餐最晚在8点前吃完；另外一日三餐亦要定时，这样可以形成固定消化液分泌高峰。

     快

    

     吃饭快，狼吞虎咽仿佛成为上班族的一个通病。食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。

     对策：

     虽然是老生常谈，但也要再次强调：细嚼慢咽!

     烫

    

     很多食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物，还有些人爱吃麻辣烫，喝刚沏好的热茶。这样热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。

     对策：

     为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃，刚沏好的茶放一放再喝，一般进食温度以不烫嘴为佳。

     饱

    

     吃太饱会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

     对策：

     还是那句话，吃饭吃到七分饱就可以了。七分饱是怎样的一种感觉呢？大概就是觉得还能吃下半碗饭的时候，就放下筷子。

     坐

    

     运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。

     对策：

     吃完饭后两个小时内，建议散散步，可以促进食物消化。但不主张打篮球、乒乓球这样的剧烈运动，因为剧烈运动会引起肠胃不适。

     忍

    

     现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍。这样可能使小病发展成大病。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。

     对策：如果胃不舒服1到2周都不见好，就需要及时就医，尤其是本身就知道自己有胃病的，更要引起注意。

     中医说，脾胃是后天之本，胃养好了，身体才能健康，平时一定记住这7个字，别让娇贵的胃受伤!说到养胃，秋天绝对是养生保健应该重点关注的一个季节。这个季节最普遍的就是秋燥导致的发炎、皮肤干裂以及便秘等问题，也就是常说的胃火。今天青岛为大家推荐五款秋季养生效果最佳的养胃粥↓↓

     南瓜山药粥

    

     材料：

     山药40克，南瓜40克，大米20克，盐适量。

     做法：

     ① 将大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；山药去皮洗净，切成小块；南瓜洗净，切成小丁。

     ② 锅内加水， 将大米下锅，用大火煮沸，然后放入山药、南瓜，改小火继续煮熟。

     ③ 待粥稠时加盐调味即可。

     功效：

     南瓜含有丰富的微量元素钴和果胶，而且是秋季的食材，很适合用来煮粥；山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故有润肺的功效。

     莲子糯米粥

    

     材料：

     莲子50克，糯米100克。

     做法：

     ① 将莲子用温水浸泡，去心后用清水洗净。

     ② 把糯米淘洗干净，用清水浸泡1～2小时。

     ③ 将莲子、糯米加清水适量放入锅中，置于火上，煮成粥，即可食用。

     功效：

     糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等，营养丰富。此粥清心养神，健脾和胃。

     燕麦粥

    

     材料：

     燕麦100克，大米100克，水适量。

     做法：

     ① 将燕麦去除杂质，洗净后在水中浸泡2小时，然后放入锅中。

     ② 将米洗净也放入锅中，加适量水烧沸后改用小火熬煮。

     ③ 煮的过程中，要不停地搅拌，煮至熟烂即可。

     功效：

     燕麦含蛋白质、脂肪、糖类和维生素，还含有较多的维生素B6及钙、磷、铁。食用燕麦粥，具有补益脾胃、止虚汗等功效。

     鲜虾鱼片粥

    

     材料：

     大米100g、清水1400ml、大虾8只、鱼片100g、姜丝、葱花、料酒、淀粉、胡椒粉、盐、油适量。

     做法：

     ①将大虾洗净，备用。鱼片用少许淀粉，料酒，胡椒粉抓匀，腌制15分钟。

     ②将水放进锅中，烧沸后，放入淘洗好的大米，加入一小勺色拉油，继续煮至沸腾，然后改小火慢慢熬45分钟。

     ③改大火，将大虾，腌制好的鱼片，姜丝倒入粥中，煮滚5分钟，关火。

     ④撒入葱花，适量的盐和白胡椒粉，拌匀即可食用。

     功效：

     适用于中老年人脾胃虚弱，气血不足，体倦少食，食欲不振，消化不良等。鱼肉营养丰富且易被人体消化吸收，具有健脑益智、降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓形成、缓解衰老等功能。

     桂花栗子粥

    

     材料：

     板栗50克、粳米100克，糖、桂花适量。

     做法：

     将板栗、粳米洗净，一起放入锅内煮成粥，加入糖、桂花即可。

     功效：

     这款粥清香宜人、黏糯适口。栗子含有丰富的蛋白质、碳水化合物及各种维生素，既能健运脾胃、增进食欲，又能补肾养肺，尤其适合老人养生食用。

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