想再多睡一会儿？科学家也觉得你上班太早
2015/1/14 丁香医生

     1近三成在职成年人睡眠不足

     大家都知道，眼睛一闭一睁，晚上的那一觉应该睡足 7 至 9 个小时才好。但实际上呢？可能事与愿违。根据美国疾控中心的数据，有 30% 的在职成年人无法保证充足的睡眠时间。

     睡眠不足不仅会影响工作效率，也会让你丧失靓丽的容颜，甚至还会影响性欲。

     2有调查有真相

     但幸运的是，宾夕法尼亚大学 Perelman 医学院的 Mathias Basner 教授找到了一个可能的解决办法。他研究了 2003 至 2011 年间「美国人的时间使用研究」(American Time Use Surveys，美国劳工部的一个研究项目——译者注)的数据，并对 124 517 位美国成年人的睡眠与工作习惯进行了一番分析后。

     得出的结论是：想要保证睡眠，你只需早晨迟一些开工，或者说更灵活的安排上班时间。该研究已经在线发布在《Sleep》杂志上了。

     他们解释到：「结果显示，每当人们把早晨的工作或者培训的开始时间推迟 1 个小时，晚间的睡眠会增加 20 分钟」。

     调查发现：早晨 6 点或者更早开始工作的人，平均睡眠时间只有 6 个小时，而 9-10 点才开工的人则可以睡到 7.29 个小时。自主创业人员的反馈情况更加好，他们比私营公司的雇员能多睡好一会，而且成为「短时睡眠者」的概率要低 17%。

     3还得雇主配合

     显而易见的是，灵活的日程安排可以让人们在工作时感觉更好，尽管不是所有人都能认同。无论在工作时间还是空间上，如果有一些可调整的余地，都有助于吸引并留住顶尖人才。但是根据 Mercer 调研公司的说法，如果高层领导没有认识到这一点，就可能是徒劳的。

     《时代》杂志的作者 Nanette Fondas，在《Academy of Management Journal》上发表的研究解释道：「管理者们总是通过员工对弹性工作的态度来解读他对工作的忠实度」。

     具体而言，如果老板觉得员工需要弹性工作是因为想去照顾孩子等私人因素，而不是想学习新技能从而提高工作水平，他就会认为这个员工不够忠诚，不值得给予晋升或者加薪的奖励。

     但无论如何，只要工作表现良好，谁还能说什么？

     科学的睡眠习惯对每个人的健康都有好处。

     本文编译自：美国《每日科学》

     题图源自：shutterstock.com

     有「借口」晚点起床，并不意味着你可以理直气壮的熬夜了。请回复数字「331」，查看《警惕熬夜对身体的损害》。

     丁香

     医生

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