新春特辑：你可以劝慰父母的 10 件事
2015/2/22 丁香医生

    

     没有任何一个假期，能让我们像春节一样，守在日渐衰老的父母身旁。对大多数人而言，在一生之中没有哪个阶段会像老年阶段那样，担心病痛缠身、能力下降、精力不足。

     然而，这些担心，可能只是由「认为自己已经是老年人」的心理定势所造成的。「变老」并不一定要「服老」，人生的这个阶段，依然可以继续「成长」。

     晚年生活的选择也因人而异，无论老年人的身体状态如何，都应鼓励他们参加有意义的活动。很多研究证实，这些有意义的家庭或社会参与对老年人的身心都有着正面的影响。

     我们也许无法日日陪伴父母，但以下几件事，是你可以帮助父母做的：

     1. 用积极的态度面对退休生活

     对生活抱有现实的积极态度，计划退休后的社交生活及时间安排，接触新的观念与探索。

     2. 培养兴趣，发现快乐

     进行有益于身心健康的活动，保持规律的饮食起居、家务劳动等，以增加生活兴趣，培养适应正常生活的能力。

     3. 结交新朋友，不忘老朋友

     找一些可以长时间与相同的人一起进行的活动。在愉快的社交气氛下进行刺激思考的交流，对头脑是有好处的。有些人在退休后过得很忙碌，却仍然觉得孤单，因为他们用短暂或缺乏人际互动的活动填满时间，而没有机会认识新朋友。

     4. 参与游戏，让脑子不会变老

     任何需要动脑或回忆事件的游戏都可以，而如桥牌一类的互动游戏，因为需要运用记忆和策略，可以加速心智的运作。

     5. 出去走走，记录行走经验

     近可参观博物馆的展览，远可去旅行。也可以考虑通过写作、绘画、摄影，把经验记录下来。

    

     6. 相信自己，不要过分担忧健康问题

     作为老年人应当意识到随着年龄的增长，自己的生理状况和年轻时是不一样的，包括睡眠、饮食、感官等等方面。特别是对于慢性疾病，既要重视、积极治疗；又要放松心态，不要过分担忧。从某种意义上来说，心理上对疾病乐观一些，忽略一些，反而能得更好的治疗效果。

     7. 坚持学习，让生活更丰富

     终生学习会带来终生成长与发展。在学习的过程中，也可以结交到新的朋友。

     8. 参与兼职或义工，不要与社会脱节

     老年人虽精力、体力有所衰退，但经验丰富，仍然可以为社会继续做贡献。很多退休的老年人仍旧继续从事兼职或做义工，为自己提供与社会接触的机会，并且实现自我价值。

     老年人与社会保持密切接触，可减少他们对家庭成员的依赖，减轻焦虑情绪和退缩行为，增强社会适应能力，延缓精神衰退。

    

     9. 写写自传，记录人生轨迹

     自传并不是名人的专利，制作回忆录、族谱或家庭史，对家人和朋友都是珍贵的礼物，也可能让老年人踏上自我探索、自我发现的旅程。也可考虑对录音机或摄影机「说出」自己的过去，这样还可以保存你的声音与影像。

     10. 下载丁香医生 App

     这是一个可以随身携带的家庭医生，它除了带给老人靠谱的健康信息，还有最贴心的服药提醒。

     以上包含着有益于心智、创造力和人际互动的生活方式，只要开始做了，就是成功的一半。积极、活跃地参与社会活动，会让老年人了解人生这个阶段，并不是走下坡路，可是充满了改善人生、增进技能、实现梦想与期望的可能。

     责任编辑：丁若水

     题图来源：shutterstock.com

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     丁香

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