喝一瓶可乐需要走 8 000 步,你不可不知的食物热量真相
2015/8/16 丁香医生

     作为一个吃货,每天都想吃吃吃。

     直到看到这张图才明白,我吃进去的热量要走多少步才能消耗掉……

    

     看来,就算是天天占据微信运动的榜首,不管住嘴,也是白走。

     可若是像图里说的这样,根本吃不饱啊!

     确实,这么一点东西根本无法满足吃货的胃,不要紧,丁香医生有办法。

     吃货秘籍一:这样吃,减肥和吃好可以兼得

     我们劳动人民可不像你们这些坐办公室、吹空调的白领,吃这么一点可不够!

     没错,图中只是以轻体力劳动者的情况为例。

     像运动员、农民、工人这类重体力劳动者,由于每天体力活动会消耗很多热量,所以需要摄入更多的热量。

     对于标准体重的重体力劳动的人来说,每日热量需要分别为 3 000 kcal(男) 和 2 400 kcal(女)。

     就像信息图里展示的那样,中餐的热量通常会比西餐少吧?

     这可不一定,食物的热量与烹饪方式是有密切关系的。

     很多中式快餐为了追求更好的口味,在制作过程中会加入过量的油和盐。而且,为了照顾更广大的消费者,市售的快餐分量也会比较大。

     比如,在便利店里买的 500 g 一份的红烧牛腩盖浇饭,热量能轻松超过 800 kcal。再配上杯含糖饮料,热量就和一份汉堡套餐差不多。

     我每天都自己煮饭,选择的也都是健康食品,为什么效果好像并不明显呢?

     吃货秘籍二:天天吃健康食物还长胖,怎么办才好?

     还有啊……我是个肉食动物,总吃素,我可受不了。

     丁香医生没有忘记你们:

     吃货秘籍三:红烧肉怎么吃才健康?

     那零食呢,我好难管住自己的嘴巴啊,怎么破?

     吃货秘籍四:如何聪明地吃零食?

     总的来说,减肥的六字要诀就是:管住嘴,迈开腿。

     现在,放下手里的零食,和小伙伴们约着,走起来吧。

     比较喜欢看图?点击下方的「阅读原文」,还有更多「一图读懂」。

     丁香医生

     身体上的问题 来问丁香医生

     转载或投稿请联系 doctor@dxy.com

    http://www.duyihua.cn
返回 丁香医生 返回首页 返回百拇医药