吃零食嘴停不下来怎么办？
2016/3/18 丁香医生

     吃零食嘴停不下来怎么办？

     有时吃零食真的让人停不下来，可以采用下面几种方法让自己少吃零食：

     1. 好好吃饭

     一日三餐按时按量，保持血糖的稳定可以帮助人们控制食欲，避免暴饮暴食。

     2. 保持充足的睡眠

     每天睡足 7～8 小时，可以帮助你控制食欲。

     3. 增加某些营养素的摄入

     维生素 D 、ω - 3 脂肪酸可以帮助人们控制食欲。

     晒太阳是补充维生素 D 最经济的方法，另外，各种深海鱼类、肝脏、蛋黄等。深海鱼类也可以提供 ω - 3 脂肪酸。摄入充足的膳食纤维同样可以帮助人们控制食欲。

     4. 眼不见为净

     有许多高糖高脂的食品，如披萨、炸薯条、甜点等食物容易让人「一吃就停不下来」。

     所以，要特别避免接触到这类食物，好好整理一下家里的食品柜和茶几，将这些容易让人吃得停不下来的食物「驱逐出境」。

     5. 购买小包装

     实在是想吃零食的情况下，用小包装食物代替大包的量贩装，可以减少零食的摄入量。

     责任编辑：猫羯座

    

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