真相 · 关于孕期的六大谣言
2016/3/19 丁香医生

    

     当你怀着宝宝的时候,你会听到很多过来人的「建议」。你肯定听到过这个:「怀男孩肚子尖怀女孩肚子圆」(当然,这很傻,要知道,古人可没有超声)。

     然而,不是所有有关怀孕的「建议」都是有趣的。有些可能会造成孕妈妈不必要的担心,而还有一些,甚至会影响到孕妈妈和胎儿的健康。

     谣言一:不要打流感疫苗

     真相是恰恰相反。流感疫苗是非常重要的。

     一些孕妈妈可能会担心接种流感疫苗会感染上流感,或者疫苗会伤害到她们肚中的宝宝。事实上,流感疫苗并不会导致流感,而且也没有任何证据表明流感疫苗会伤害到胎儿。

     相反,流感疫苗可能会是妈妈和胎儿的「救星」。怀孕会影响女性的免疫系统和心肺功能,让她们更容易受流感侵袭。感染流感的孕妇,相比普通女性,会更难以康复,病情恶化的风险也会更大。

     所以,请注射含灭活后的病毒的流感疫苗。但不是含有减毒活病毒的鼻腔喷剂疫苗。如果你担心疫苗中的防腐剂,可以使用不含防腐剂的单剂疫苗。

     谣言二:你要吃 2 个人的份量

     真相是不需要这么多。

     没错,你的确需要为腹中的宝宝摄入营养,但这并不意味着你需要吃 2 个成人的量。

     来自美国妇产科医师协会(American Congress of Obstetricians and Gynecologists)的建议,孕前正常体重的女性每天只需额外摄入 300 大卡的热量,就可以促进胎儿的生长。这大概就是 1 杯脱脂牛奶和一碗米饭的量。正常体重的女性在孕期体重增长应该在约 11~16 kg,如果是怀孕之前就超重的女性,那体重增长还需更严格控制。

     另外,如果只怀有一个宝宝的女性在孕期的体重增长超过 23 kg,那她剖腹产和顺产难产的风险都会增高。而且,出生时体重过重的宝宝在成年时肥胖的风险也更大。

     谣言三:咖啡因「禁令」

     真相是你可以继续享受每天早上的浓郁咖啡香。

     没有任何证据表明咖啡因会导致早产。而且,如果孕妇每日摄入 200 mg 以下的咖啡因,约为一杯 350 ml 的咖啡,也没有明显的证据表明她将会有更高的流产或极低体重儿的风险。因此,孕妈妈只需保持谨慎即可。

     享受你的咖啡,但别超过孕期限制量(每日不超过 2 杯,每杯 227 ml)。

     谣言四:坐飞机很危险

     真相是你可以安全地坐飞机。

     机场的人体扫描仪、安检时的 X 光机、高空飞行时的辐射……这些几乎不会给怀孕妈妈肚子里的胎儿造成影响。

     美国 FDA 和国家技术标准研究所(National Institute for Standards and Technology)指出,偶尔飞机出行所受到的辐射量非常小,几乎不可能会伤害到腹中的胎儿。

     而且,孕妈妈们还可以申请完全安全的「人检」,享受不需要通过安检门扫描的特权。

     如果你计划在怀孕 32 周以后飞机出行,请和航空公司确认是否有相关的限制。一般来说,很多航空公司会担心孕妇可能在飞机飞行过程中生产。

     对于某些孕妈妈来说,在飞行之前,体检是必须的。有肺部或心脏问题的孕妇可能会在 30,000 英尺的高空中感到不适。在决定飞机出行之前,她们需要咨询医生。

     谣言五:你应该多吃鱼

     真相是适当地吃鱼是有益的,但是请合理地选择种类。

     每周吃 2 份鱼对于孕妈妈和宝宝来说,都是有益的。一般来说,冷水鱼类含较多的 ω-3 不饱和脂肪酸,可以帮助胎儿的脑部发育。

     但是,你必须避免食用汞金属富集过多的鱼类,比如金枪鱼、金鲭鱼、方头鱼等。而三文鱼、虾,是更好的选择。

     同时,也不要吃生的鱼类,包括某些寿司和刺身。相比熟制的鱼肉,生的鱼类中有寄生虫和细菌的风险更高。

    

     谣言六:避免性生活

     真相是在怀孕期间,女性仍可以有性生活,这并不会伤害到胎儿。

     宝宝安全地生活在充满液体的羊膜囊中,子宫肌肉也能强有力的保护着宝宝。同时,宫颈也会分泌沾液,堵上子宫口来守护着宝宝。但是,你还是需要注意相关的性感染。某些性传播疾病,如 疱疹、衣原体感染、HIV,会传给胎儿。

     有些女性会担心性高潮是否会导致流产。如果是正常、身体健康的孕妇,完全不需要担心这个问题。性高潮导致的阴道收缩和分娩时的完全不同。

     不过,如果出现异常的阴道出血等症状,或其他可能因为性生活而产生的问题,还请及时咨询医生。

     责任编辑:羽方

     图片来源:Shutterstock.com

    

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