4 个小贴士，帮你开始新一季的健康计划
2016/3/31 丁香医生

     春天不减肥，夏天只能徒伤悲。四月到了，摩拳擦掌开始新一季的健康计划吧!这里的 4 个小贴士可以帮到你。

     1. 忘掉你的体重秤

     你并不仅仅是体重秤上的那个数字。请记住，体重是自我健康认知的一部分，但太过频繁的称体重，会让你感觉到挫败感、很难做出正确的判断。

     要知道，你的健康并不会像体重秤上的数字每日波动，而且除此之外，还有很多更重要的事值得衡量。比如你运动的时间和频率、你的睡眠时间、你多少次阻止自己暴饮暴食，以及所有你为自己和他人的健康所付出的努力。

     2. 爱上你的冰箱

     每年，你至少需要一次全面的冰箱清洁。把所有的东西拿出来，把冰箱隔层和架子擦干净，检查食品的过期时间，并扔掉所有过期的过期食品。最后，记得更有规划地把食物放回冰箱。奶制品、果蔬、加工食品分类存放，生熟分开。

     整理你已经有的食材(包括那些甚至你已经忘了的食材)，试试看健康食谱。干净整洁的冰箱会让你的用餐时光更美妙，同时也能让你更好地保存新鲜健康的食物。

    

     3. 学习「减半原则」

     如果你想吃得更健康，这个建议也许可以帮到你：那就是「减半原则」。

     蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和微量元素，而且可以带来饱腹感。把每餐一半的食物换成果蔬，可以帮你更容易的控制热量摄入和达到营养均衡。想吃香喷喷的蛋炒饭？没问题， 先来一份白灼青菜!

     4. 为健康，而不是为减肥运动

     还在计算每一次运动所燃烧的卡路里吗？那你很可能低估了自己。运动让你的心脏和肌肉保持健康，带来活力，并能减少心脑血管疾病的发生。运动并不仅仅只是一个卡路里消耗计算器，它更像是一种预防性的方式。

     所以，别再过度关注减重和改变身材啦!转变你的态度，想想运动带给你的健康益处，为健康而开始运动吧。

    

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