一度发福的他曾经想要自杀，靠什么才在《越狱 5》帅回来？
2016/4/19 丁香医生
美剧《越狱》第 5 季开拍。
近日，男主角温特沃什 · 米勒在 Facebook 上公开表示：自己曾经患有抑郁症，一度有自杀倾向。事业低谷期网上热传自己的发福照片，遭人耻笑，内心留下不小的疮疤：
▲ 文字内容：当你越狱后，才发现市场已被麦当劳垄断……
米勒说，在默默承受痛苦、努力抗争、努力寻找解脱和安慰的过程中，别人选择了吸毒、酗酒。
而他，只是选择了食物而已……
发福照片以及媒体评论「猛男变脑满肠肥」「健壮变赘肉」等等，让他羞愧，也让他受苦。但他想着，自己是在「为心理健康」而战时：
那(身材)是我最不想要的东西。长话短说，我存活下来了，那些照片(发福照片)也存活下来了。我很庆幸。
他承认自己当时，连「呼吸都会痛」「非常难受」，但现在看到身穿红衣、脸上挂着罕见笑容的自己时，想起的是过去的挣扎、忍耐和意志力：
不过如同生命的一切，我将其赋予意义。而赋予我这个形象的意义是：力量、治愈和宽恕。为自己，也为别人。
当我们发现，自己某些方面并没有达到「好看」的社会标准时，难免会觉得难过。那要怎么样，更好地不受影响呢？
取悦自己
?找到你擅长和热爱的事
假如目前还没遇到这样的事，试着：
想想你小时候想做什么来着？写下来；
你敬仰的人，你为什么崇拜他们，和你热爱的事物有什么关系？写下来；
假如一定会成功，你最想做什么？写下来。
?让自己擅长所热爱的事
让自己开心的事，就试着多做。
让热爱的事成为一种生活习惯，甚至新的职业。
可以试着努力学习，参加培训班、课程，或者买书。
你所努力，即你所爱。在努力过程中，你会有轻快、幸福的感觉。
?提升吸引力
「一见钟情」这种事，主要是颜值贡献，但「吸引力」不仅是颜值。
聪明、友善、幽默感、自信、健康的生活方式，都是「吸引力」。
人们也会更喜欢自我评价更客观、情绪更稳定、自理能力和生活能力更强的人。
?学会打扮自己
「打扮」，是为合适的场合，准备合适自己的装扮。
加上礼貌友善的说话方式，优雅有礼但不夸张的举止仪态，我们长成什么样，对外表吸引力的影响远没你想象的大。
要么「打扮」？
带上迷人微笑：进入房间时，与人对视时，打招呼时，开口说话时，我们都可以有礼地微笑；
穿上鲜艳红色：红色的装扮会带来好感、引人注意，哪怕只是红色的跑鞋，红色的手包，红色的发卡。
?让自己舒服些
为了更自信，就需要打理好生活。
卫生：经常洗澡，定期剪指甲、修剪鼻毛，把房间收拾整洁，每周晒一次被子，勤换枕套、被套、床单；
衣服：最重要的是合身，颜色适合，能突出你满意的身体部分。不满意的部分，也没必要刻意遮掩；
保养：定期做做头发、脸部、脚步的护理和按摩。
?照顾好自己的身体
吃饭，睡觉，规律锻炼，这三件事一定要做好。
三餐规律，饮食均衡。试着增加食物种类，这个也吃一点、那个也吃一点。
睡眠充足。有的人睡 9 小时才够，有的人睡 6 小时就够，是有差异的。关键是，规律，不熬夜，不死撑。缺觉影响精力体力，更让人发胖。
规律锻炼。每周至少要进行三次锻炼，让自己出汗，让自己精神焕发，整个人「燃」起来。
正视自己
「美」没有绝对的客观标准。我们对自己外表的判断，往往来自外界和自己的评价。后者被前者深刻影响。
如果遭受恶毒评价，觉得「不爽」，要做的就是：直面它们。
?你为什么「不爽」？
问自己下面这些问题：
为什么我突然觉得心里这么难受？被广告刺激了？被朋友笑话了？太饿了？太困了？还是别的什么？
我的「难受」来自怎样的想法？我很丑？我必须减肥？还是「这个世界是瘦子的」？……
这些想法太正常了，每个人都曾有过。
你可以选择不被它们影响，不去对抗它们。
你当然也可以作出一些改变，但是只有当改变是为了「自己」，是为了让自己更健康、更自信时，才可能持久往良性发展。
?叫身边的「坏人」统统闭嘴
总有人喜欢取笑群体中的另一些个体，会把「胖」当好笑的事、应当「被修正」的事。
大多数人只是「长相普通」「身材普通」，并没有到「丑」的地步。
幸福、健康、有安全感的人，不会有空去嘲笑别人；那些伤害别人的人，一定有自己掩藏起来的伤处，甚至他们自己都没意识到。
需要分清楚：不好受的感觉不是「我丑」带来的，而是「有人用语言侵犯我」带来的。
没必要跟这样的人吵架，没必要把别人的攻击当作「事实」。
你有自由远离有意或者无意伤害到你的人。
需要分清楚：「言语侵犯」和「友善建议」的区别。
?寻求必要的专业帮助
假如有以下情况，你可能真的需要看医生：
你对自己外表的评价，远远低于别人对你的判断；
因为外形问题，你出现了间断的拒绝进食、暴饮暴食、催吐行为；
除了对自己的外形介意，你同时对自己方方面面有不满，甚至冒出「想死」的念头。
责任编辑：海刃
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