一些缓解压力的方法，调整好心情继续奋斗
2016/5/29 丁香医生

     如果你觉得自己很焦虑、烦躁不已、坐立不安，因为担心前途而失眠，那么你需要减减压了。

     给自己放个假？目前休假不靠谱？

     丁香医生教你一些更便捷的减压方法。

     1. 运动

     我们之前说过，运动是最好的缓解压力的方式。途径也很多，跑步、瑜伽、有氧或无氧运动，都可以帮助舒缓压力。

     2. 聊天

     和家人或者朋友聊聊天，也可以帮助缓解压力。

     不过，有些家长的过度关心，或者由于自己的心理负担，可能和父母聊天会有反作用，聊完后压力更大。那么，你可以试试和亲朋好友聊天。

     3. 美食

     吃上一顿想念已久的美味，对于贪吃的人来说，可是最减压的方式了。

     当然，如果赶在某些重大事件前的话，比如考试、面试、结婚等，饮食需注意少刺激、油腻，尤其要关注食品的卫生。还有就是，以前没吃过的食物，暂时就不要尝试了。

     4. 睡觉

     有一部分人的压力来自于「睡不好觉，我很焦虑」「我很焦虑，睡不好觉」。

     需要作出重大改变，或者决定前，遭遇失眠是人之常情，认识到这是一种正常现象，坦然接受这种暂时性的失眠，可以很大程度缓解因睡眠困扰造成的压力。

     如果白天觉得很困，可以在适当的时候，小睡一会，时间控制在 20 分钟内。

     5. 其他

     每个人减压的方式有所不同，有人出门跑一圈就能把压力甩得远远的，有人大声唱首歌就能释放压力，有人看个电影就能感觉到内心的平静……

     适合你的，就是最好的减压方式。

     还没找到合适的，可以试试这些方法：

     写日记；

     读几段喜欢的文字；

     出门走走，散散步；

     享受下，做个按摩；

     想象下成功后的喜悦；

     听听喜欢的音乐，声音；

     安安静静地发会呆，冥想；

     洗个热水澡，泡泡浴好像也很不错；

     ……

     责任编辑：初洋

    

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