补钙并不能解决所有的骨质疏松问题
2016/6/24 丁香医生

     1. 为什么骨质疏松多见于老年人？

     (1)大约从 35 岁开始，骨质就开始退化，原来骨质发育不够致密者，更容易发生骨质疏松；

     (2)老年人行动迟缓，动作减少，长期久坐或卧床，都会引起骨质疏松；

     (3)老年人饮食量减少，营养缺乏，钙摄取减少，而且维生素 D 含量下降；

     (4)老年人消化功能差，钙和蛋白质吸收障碍。

     2. 骨质疏松症不治疗会有什么危害？

     骨质疏松症是一种常见病、多发病，它严重地威胁着中老年人，疼痛、活动乏力是骨质疏松导致的常见问题，其最严重的后果是骨折。

     骨折最容易发生在髋部、脊柱、腕部和肋骨。发生脊柱骨折时可引起身高变矮、驼背、胸廓畸形，影响呼吸功能。

     老年人骨质疏松引起的骨折不易愈合，导致长期卧床、生活不能自理，精神抑郁，严重影响老年人的身心健康和生活质量。而长期卧床，很容易并发呼吸及循环系统疾病，危及生命，大大增加患者的死亡率。

     3. 骨质疏松是不是补钙就可以了？

     不一定。

     骨质疏松症与钙有直接关系，钙的缺乏是公认的骨质疏松主要因素，骨质是否疏松，与钙含量及骨结构密切相关。

     但是，导致骨质疏松有多种原因，并不是所有的骨质疏松都是因缺钙引起的。

     体内激素调节紊乱、内分泌代谢异常、对钙元素吸收能力减弱，是大部分骨质疏松症的真正发病原因。

     此外少动、失重(例如宇航员)可引起废用性骨质疏松，主要是因为肌肉的机械刺激减弱，造成肌肉萎缩、骨吸收过度引起，与缺钙关系不大。

     所以，并不是所有的骨质疏松靠补钙就可以解决问题。

     4. 有骨质疏松的人，平常生活要注意些什么？

     一旦被诊断为骨质疏松症，除了应按医嘱服用治疗骨质疏松的药物或进行物理治疗外，平时生活应该注意以下几点：

     (1)戒烟戒酒，不宜喝咖啡和浓茶；

     (2)选择富含钙质、适量蛋白和低盐低糖的均衡膳食；

     (3)特别注意，要避免跌倒、磕碰和剧烈运动，预防骨折的发生；

     (4)适量晒太阳或服用适量的维生素 D，适当运动；

     (5)骨质疏松的预防比治疗更重要，因此应该为预防尽早调整生活习惯。

     5. 骨质疏松，可以通过多喝骨头汤来补钙吗？

     喝骨头汤，并不是一种好的补钙方法。

     骨头中含有丰富的钙，但并不是人体可以吸收利用的游离钙，即使长时间炖煮，或者加醋烹调，和骨头汤的钙利用率也不高。

     有研究测定，骨头汤的钙含量远比牛奶低。每 100 毫升的骨头汤中钙含量只有 6～30 毫克，而同样多的牛奶中钙含量则高达 105 毫克。

     同时，骨头汤中脂肪、钠盐和嘌呤都比较高，用以补钙并非最好的选择。

     想要补钙，可以这么吃：

     (1)每天喝奶类或奶制品 300 毫升以上；

     (2)每天吃一斤深绿色蔬菜；

     (3)再配合其他日常饮食，比如豆类、坚果中钙含量也不少。

     责任编辑：海棠

    

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