鼠标手、键盘腕都是怎么来的？能预防吗？
2016/7/15 丁香医生

     1.「鼠标手」就是腕管综合征吗？

     「鼠标手」与腕管综合征不尽相同。

     随着计算机在日常工作和生活中的广泛应用，长时间使用电脑也给手部带来一些病症。有人杜撰出「鼠标手」一词，代表与电脑使用相关的手部疾病；更有人将「鼠标手」与腕管综合征混为一谈。

     实际上，与电脑使用相关的手部疾病，并不仅仅局限于腕管综合征。

     与使用鼠标直接相关的疾病，更常见的是拇指狭窄性腱鞘炎和桡骨茎突腱鞘炎；而与敲打键盘相关的疾病，多见于腕管综合征。另外，在电脑前长时间坐位工作，容易引起颈肩痛和腰背痛。

     2. 键盘腕的典型特点有哪些？

     键盘腕多是腕管综合征(Carpal tunnel syndrome，CTS)的一个体现，是指由于多种原因导致的手腕中的一根神经受压，使其支配的相应部位不能很好的运作。

     出现腕管综合征时，拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木，随着病情进一步加重，可出现运动功能障碍，如做抓、握、搓、捻等动作时费力，动作不灵活，典型的腕管综合征病人可表现为猿掌，晚期出现鱼际肌萎缩。

     3. 除了键盘侠，还有哪些人容易得腕管综合征？

     腕管综合征好发于 40 岁以上成年人，女性多于男性。尤其是需要长久反复用力使用、转动手腕与手指的职业中发病风险高。

     如电脑操作者的频繁敲击动作、厨师翻菜颠勺动作等容易导致本病，木工、挤乳工、书法家、画家、音乐指挥家，以及提琴手、钢琴师、胡琴演奏家、雕刻家等均易发生腕管综合征，还有常做家务活的家庭妇女等。

     4. 如何预防电脑引起「腕管综合征」？

     随着计算机的日益普及，键盘操作在为人们的工作、学习和生活带来帮助的同时，也带来了某些伤害。使用计算机时由于频繁反复长时间手腕悬空，高速、单一和重复敲击键盘，肢体处于强迫姿态，很容易出现腕管综合征。

     保持良好的操作习惯是避免腕管综合征的最佳方法。

     键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；

     手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；

     肘部工作角度应大于 90 度，以避免肘内正中神经受压；

     上臂和前身夹角保持 45 度，此时身体和鼠标的距离比较合适，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；

     确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。

     显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

     选择适合自己的电脑桌椅以及键鼠套装也很重要。

     工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做 10 秒钟；也可每小时持续做 10 秒钟的握拳活动。

     5. 轻度腕管综合征怎么治疗？

     (1)保守治疗

     药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、扶他林等；

     腕关节石膏固定；

     腕管糖皮质激素注射；

     超声波治疗等。

     (2)日常防范

     注意休息，同时患手应避免劳累、提重物，避免手及腕部过度活动，睡觉时患手要垫高，防止手腕部受压。

     腕部注意保暖，避免受凉。

     工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做 10 秒钟；也可每小时持续做 10 秒钟的握拳活动。

     责任编辑：海棠

    

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