饭后运动会导致胃下垂？过多久才能运动呢？
2016/8/13 丁香医生

    

     大部分人可能都同意这么一个观点：饭后不宜马上运动。但是马上运动真的会胃下垂吗？吃完饭多久才能开始运动呢？

    

    提问者丁当，饭后运动会导致胃下垂吗？

    

    丁当其实胃下垂多和体型瘦长有关，和饭后是否运动并没有太大关系。

     胃下垂这个词听起来有点吓人，但不能算一种疾病，只是一种胃的位置比较低的解剖状态，就好像有人单眼皮、有人双眼皮一样。现有的证据不能说明胃下垂会导致各种胃部不适。

     不过话说回来，饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动有影响，带来不适。

     建议大家合理安排吃饭和运动的时间。

     饭后半小时内，不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等。

     饭后 1 小时，可以进行快走、慢跑这类中等强度的运动，当然也是你怎么舒服怎么来，如果这期间运动会让你不适，丁当建议你再缓缓。

     饭后 2 个小时，是最佳运动期，这时候可以进行各种体育锻炼。

     有胃酸、胃痛、胃胀等肠胃问题，丁当推荐几位三甲医院的消化科医生，

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