准备要孩子的女性，都应该补这种东西
2016/8/17 丁香医生

    

     叶酸是一种水溶性的 B 族维生素，孕妇缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，还可以导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形，孕妇可能发生先兆子痫、胎盘早剥的风险增高等。

     因此，胎儿的孕育过程中，提供足够的叶酸就显得尤为重要。

     如果妇女在孕前至孕早期增补叶酸，可以有效预防 70% 以上神经管畸形儿的出生。

     教你 3 招，选对叶酸

     挑选叶酸补充剂时要注意看清产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、用法用量、不良反应以及影响吸收的因素等。

     1. 药品还是保健品？

     一般建议选择有国药准字号的药品，在质量和安全方面更有保障。

     2. 单一还是复合？

     建议备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂，孕中后期选择复合维生素。

     3. 品牌

     只要是正规药店销售的正规厂家生产的产品，一般质量差别不大。

    

     注意 3 点，科学合理地补

     1. 什么时候补充叶酸？补多少？

     不少女性在怀孕成功后 5 周或更晚才意识到自己怀孕，因为神经管在头 4 周形成，如果缺乏叶酸，畸形有可能已经开始。

     研究显示在服用叶酸 4 周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。根据中国居民膳食指南，我们建议：

     最好从计划怀孕(最迟孕前 3 个月)开始每天补充 0.4 毫克叶酸，至少到怀孕后 3 个月(共 6 个月)，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。

     如果不知道已经怀孕而错过最需要叶酸的阶段，平时也没有特别注意多吃富含叶酸的食物，又不确定是否存在叶酸代谢障碍，建议最好到医院做相关检测(如叶酸水平)，遵循医生建议进行叶酸的补充。

     2. 多吃富含叶酸的食物

     备孕期和怀孕期间除了每天服用 0.4 毫克叶酸补充剂，还应适当多吃富含叶酸的食物，比如深色绿叶蔬菜、香蕉、坚果等。

     3. 其它注意事项

     酒精会干扰叶酸代谢，某些药物如雌激素、抗惊厥药物、阿司匹林则会抑制叶酸的吸收或结合，抗叶酸药物如甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶也会影响叶酸代谢。因此，孕期还需注意合理膳食，避免摄入酒精以及合理用药等。

     现在大家都知道备孕的重要性，但只有正确备孕才能事半功倍。

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     责任编辑：海棠 / BruceLi

    

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