运动员贴的彩色胶布是啥？据说能防止运动受伤？
2016/8/21 丁香医生

    

     里约奥运会已经接近尾声了，不少精彩的比(cáo)赛(diǎn)，都给我们留下了深刻的印象。

     有一个五颜六色、有点奇怪的东西，你很有可能在运动员身上，也留意到过。

    

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     2016 里约奥运会，女排姑娘手臂上的彩色贴布

     没错，丁香医生(DingXiangYiSheng)要给大家介绍的，就是这种有点特别的胶布——肌内效贴布(Kinesiology Tape)，也有人叫它「机能贴布」。

     肌内效贴布是什么？

     一般的运动员常用的固定白贴(White Ahlete Taping)，是没有伸缩性的，主要功能为固定及保护，但会限制关节活动。

    

     肌内效贴布：有弹性，而且不限制关节活动。

     肌内效贴布，是由柔软透气且有弹性的纯棉布，配上水波纹状的丙烯酸酯低敏胶组合而成的。

     在拉力下可以有 140% 的弹性，能满足运动时对灵活性和舒适性的要求。

     它的设计初衷是，利用贴布的黏弹性质与力学方向，牵动皮肤的走向，增加皮肤与肌肉之间的间隙，促进血液及淋巴循环，进而减少炎症反应及疼痛。

     那么，肌内效贴布，真的有这样的神效吗？

    

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     2016 里约奥运会，中国选手孙杨在赛前适应性训练，腿上的贴布引人瞩目

     肌内效贴布的效果还有争议

     肌内效贴布由日本医师 Kenzo Kase 所研发，至今约有 20 年。关于它的研究，也只是最近几年才多起来。

     总体来说，肌内效贴布的效果很难像循证医学一样，做严格的随机盲法对照试验，目前还缺少高等级的证据论证。

     因此，对于肌内效的效果评价，充满了争议，有些研究结论甚至是截然相反的。

     能预防运动损伤？提高肌肉力量和关节活动度？

     最近发表于运动医学影响最大的 sports medicine 期刊上的研究，科学家通过对 97 篇肌内效贴有关的文献进行荟萃分析之后，发现：没有足够证据表明，肌内效贴布，优于其它传统贴布。

     而在提高肌肉力量和关节活动度方面，有微小作用，但仍然需要更多的证据支持。

     能减轻疼痛？改善炎症和消除水肿？

     不少研究发现，肌内效帖对缓解慢性腰痛、急性颈部损伤的疼痛等，有缓解作用。但包括缓解疼痛的机制，长期的治疗效果，并没有深入报道。

     至于消除水肿方面，也没有达成一致观点。

     最可能是「安慰剂效应」

    

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     2016 里约奥运会女排 1/4 决赛中国队胜出，图左侧 11 号徐云丽右臂上贴布

     既然并不能确定肌内效贴布的实质作用，为什么各项目的运动员，都会喜欢用呢？

     其实，这就跟纳达尔发球前抓短裤、理头发，C 罗涂发蜡一样，对运动表现不会有啥效果，但心理作用很大。

     要知道，对顶尖运动员原来说，自信比黄金还重要!

     如果运动员相信肌内效可以减少疼痛、预防损伤，那么它就是灵丹妙药!

     必须要专业人士进行贴扎

    

     由于众多知名运动员在大型赛事中，使用和频繁曝光，再加上五颜六色的，有点装饰作用，肌内效贴布在普通大众中间，也逐渐开始流行起来。

     但是!别看运动员身上贴得非常杂乱和随性，其实都是暗藏玄机的。

     如果一个没受过专业训练的人，用肌内效「涂鸦」式乱贴，连「安慰剂效应」都不可能有。

     按照肌内效贴布的说明，不同的贴扎方向和拉力，会跟软组织产生各种交互作用，从而起到支持、放松的效果也不同。

     不像一般酸痛药布可以随便贴扎，肌内效贴布，一定需要有接受过训练的专业人员来处理才行。

     要求有很好的解剖构造知识；

     要求懂得针对不同症状，有不同的施力方法。

     想要学习「肌内效」的贴扎方法吗？

     运动锻炼中膝盖、腿、腰……受过伤吗？

     日常感到肩膀、脖子酸痛吗？

     想要系统地了解健身和减肥吗？

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