一天没大大就是便秘？关于便秘的 4 大误区
2016/8/25 丁香医生

    

     早上起床，迷迷糊糊去上卫生间，可还没走到门口，就听到里面……

     嗯……啊……哎呦……

     年轻的我，一下子就脸红了。一大早的，精力这么旺盛。正在我要展开丰富的想象时，室友一个人从卫生间走了出来，一脸憔悴地说：

     早上一直拉不出来，我这是便秘了啊!

     哦，原来是便秘了。

     但回头一想，不对，一次拉不出来就是便秘了？恐怕有不少人对便秘都有着这样那样的误解，今天我们就来说说便秘常见的四大误区。

     不见软便便，就是便秘了？

     当然了，如果我们天天都有大便，且顺滑、柔软，拉出来毫不费力，是最让人放心的，但人体这个复杂的家伙，有时候随意「抖动」一下，都有可能导致排便情况发生变化。

     那么问题就来了：我便秘了？什么情况才算便秘？要不要去看医生？

     其实，对于便秘，医学上是有明确的判断标准的：

     走得慢：排便次数减少(<3 次 / 周)，粪便干硬；

     反应差：排便费时费力、总感觉排不尽或需用手辅助排便；

     时间长：症状持续至少 6 个月。

     记住这个标准，在排便有所改变时，先看看自己的情况是否正常，然后再决定下一步该怎么做。

    

     便秘不是大问题，可以得过且过？

     便秘这个事儿，总给人一种说大不大，说小不小的感觉。出问题了，也许很多人会有一种「应该没什么问题，过两天再说」的得过且过的态度。

     但，便秘了……

     1. 身体生病了

     对于 40 岁以上突然出现，或者伴有消瘦、便血等报警症状的便秘，需要去医院做检查，排除存在其他疾病的可能。

     如果经过调整生活方式，以及常规的通便药物治疗，仍然改善不明显的话，也需要做进一步检查，明确便秘类型后，对症处理。

     2. 拉低生活质量，搅乱好心情

     说实话，天天早上来这么一发……还真有点儿累感不爱。久而久之，可能会影响心情，甚至是正常的工作和社交。

     真便秘了，不要一声不吭地等着问题自己消失，解决便秘，一身轻松啊!

     香蕉、蜂蜜水、 「通便茶」，可以解决便秘问题？

     「吃喝拉撒」这些件事儿，确实是息息相关的，所以出现便秘问题后，饮食上的调整建议就比较多，有的食物确实能有所帮助，但有的只不过在滥竽充数。

     1. 香蕉

     其实，多吃生香蕉，因为其鞣酸含量高，反而容易引起便秘。即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他水果更突出，倒是可以吃点儿橙子、梨或火龙果等。

     2. 蜂蜜水

     蜂蜜水恐怕是最常用的偏方了。认真来说，它确实有一定的改善作用，但前提是你的身体「乳糖不耐受」，并且要大量喝。

     前者是基因决定的，后者是以喝进去几十克蜂蜜为代价的，不怕长胖吗……

     3. 「通便茶」

     这个就更扯了。

     很多「通便茶」会非法添加泻药成分，刚开始喝的时候可能效果明显，但它「治标不治本」，长时间饮用反而会扰乱肠道蠕动，且身体还会对其产生依赖，不喝就干脆不拉，甚至让肠子变黑、丧失正常功能。

     这种饮鸩止渴的方法，不要也罢。

    

     要治疗，只能改变生活习惯和服用泻药？

     一般情况下，医生会建议便秘的人平时多吃水果、蔬菜和谷物，同时多锻炼、多喝水、规律排便，但是对于一些情况严重的人来说，除了改变生活方式以外，还需要采取更有针对性的治疗。

     1. 刺激结肠蠕动

     服用渗透性泻剂，这类药可以携带更多的水分到肠道，增加大便体积，促进肠蠕动。

     如果常规的渗透性泻剂无效，可以考虑促动力药物，这类药可以直接刺激肠道，使其蠕动加快。对于结肠蠕动慢的患者，这类药可以带来明显改善。

     在极少数情况下，还可以进行手术治疗，切除大部分结肠，缩短大便的行走路程，让它更快地拉出去。

     2. 协调肛门直肠运动

     对于肛门直肠运动不协调的患者，国外有一种新疗法：行为疗法。

     这些患者便秘的原因是他们的排便动作错了，行为疗法可以让他们直接看到自己排便动作的错误，通过不断练习，学会正确的排便动作，从而治疗便秘。

     据统计，这种疗法可以帮助一半的肛门直肠运动不协调的患者改善生活质量，不过这种疗法目前在国内还没有广泛普及。

    

     责任编辑：yidan

    

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