秋天到了,这些水果很适合糖尿病人,推荐!
2016/9/13 丁香医生

    

     秋天是丰收的季节,琳琅满目、气味芬芳的水果,更是惹人喜爱。

     但是,血糖高、得了糖尿病的朋友们,在食指大动、享受水果的美味之前,考虑过水果对血糖的影响吗?你知道这么多的水果,该选什么,该吃多少吗?

     今天丁香医生(微信号:DingXiangYiSheng)给大家带来了秋天常见水果的食用指南。

     在看具体的使用指南之前,有 4 条糖尿病患者吃水果的注意事项,我们先来一起看一下吧。

     稳才吃

     因为水果对血糖还是有一定的影响,所以,只有血糖控制得好的糖友才能吃水果。

     对于血糖控制得不佳的糖尿病患者,还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药,把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟。

     自己的血糖水平是否达标,是否能够吃水果,首先应该询问医生。其次,大家可以参考下面的标准:

     空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L;

     随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L;

     糖化血红蛋白 ≤ 7.5%。

     时机对

     吃水果的时机要选对,这样才能避免血糖上升太高。

     建议在两餐间隔期之间吃水果。可以选择上午 10 点、下午 3 点吃,或者安排在运动前吃,这样才不会造成血糖太大的波动。

     选品种

     不同的品种,对血糖的影响不同,含糖量也不一样;我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。

     不过要提醒大家,水果对血糖的影响有个体差异,所以,最准确的方法是测血糖来判断某种水果对自己血糖的影响。

     如果吃了某种水果,血糖上升得很快,下次再吃这种水果,就应该减量或者选择其他对血糖影响小、含糖量低的品种。

     限数量

     吃水果的时候要限量,以免能量摄入过多。

     糖尿病患者吃水果的时候可不能贪多,每天以 100~200 克为好,而且应该分次食用。比如,上午吃 100 克,下午吃 100 克。

     如果吃了水果,应该将主食减量。比如,吃了 100 克的水果,在下一餐的主食就要少吃两口了。

     下面这些秋天的水果,大家最喜欢哪个呢?赶快来看看吧!

     这些水果,适合糖尿病患者

    

    

    

    

    

    

    

    

     这些水果,糖尿病患者要慎重

    

    

     这里,丁香医生要再次提醒大家,因为每个人对食物的感受度不同,很有可能一种水果别人吃了血糖没有较大波动,但是自己吃了血糖升得比较高。

     所以,我们不能忘了控糖的利器:血糖仪。

     在吃了水果后,自己测一下血糖,就知道某种水果是不是适合自己了。

     当然,就算血糖上升得不多,也不能多吃。可别忘了,水果里面是有相当多的能量的,吃多了可就增加了总能量摄入,会对长期的血糖控制不利啦。

     糖尿病治疗,管住嘴很重要。

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