维生素 C 能预防感冒?知道真相的我……
2016/9/16 丁香医生
很多人都觉得,维生素 C 是能预防感冒的,但好像又被骗了……
提问者丁当,多吃维生素 C ,真的能够预防、缓解和治疗感冒吗?
丁当其实目前研究结论还不统一,总体上专家们认为:效果并不显著。
有研究发现:如果平常每天服用高剂量的维生素 C ,并不能防止感冒,但有可能小幅度地缩短感冒病程长度。
举个例子:一个每年感冒时间平均为 12 天的普通成年人,有可能因为每天服用维生素 C ,而降低到每年11天;而每年感冒 28 天的普通儿童,有可能缩短到 24 天。听起来真是有点鸡肋……
但是如果感冒症状出现后,再开始服用维生素 C ,并不会使感冒的病程缩短,也不能减轻各种感冒症状。
另外维生素 C 也不是补得越多越好。如果每天补充过高剂量的维生素 C(成年人每天不能超过 2 000 毫克),可能会造成肾脏结石等不良反应,以及恶心、腹泻等不适症状。
不过,通过多吃新鲜蔬菜、水果来补充维生素 C 则是非常安全的,也是我们推荐的。
是否要额外服用维生素 C ,需要听从专业人士指导。
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