最不靠谱的养生传言
2015/2/11 美护小技巧

    

     亲们，不要再轻信误传、上当盲从了。

    

     最耸人听闻：沐浴液易诱发乳腺癌

     传言追踪：一则有关“沐浴液诱发乳腺癌”的网帖在微信朋友圈里传得火热。

     专家解读：沐浴液表面的活性剂主要是用于起泡，而起到保鲜和防腐作用的防腐剂，本来需要的剂量就很少。

    

     但如果大量、多频次地使用，沐浴液长时间地停留在皮肤表面，长此以往，毒素在体内积累过多，可能会对健康造成影响。

     最夸张误导：隔夜茶致胃癌、肝癌、食道癌

     传言追踪：“隔夜茶不能喝”，饮用将导致人患上胃癌、肝癌、食道癌等癌症的说法。

     专家解读：据研究，亚硝胺要达到每千克体重吸收100至200毫克才有可能致癌。“隔夜茶”中可能含有亚硝胺，但其含量并不比其它食品中的含量高，根本不会产生如此巨大的危害性。

     从营养角度来说，还是要提倡现泡现饮，尽量避免喝“隔夜茶”等放置时间过久的茶汤，才能充分发挥茶叶的营养价值。

     最捕风捉影：催熟水果致儿童性早熟

     传言追踪：“某地4岁女童因吃自家催熟草莓导致性早熟”的消息在微信朋友圈中疯传。这使得不少年轻父母慌了神儿。

    

     专家解读：水果之所以要催熟，主要是长途运输和贮藏的需要。人工催熟和自然成熟果实中植物激素乙烯的作用是一致的，吃自然成熟的果实不会促进性早熟，同样的道理，吃催熟果实也不会使孩子性早熟。

     另外，专家提示家长，孩子不宜进食人参、蜂王浆、枸杞、黄芪等滋补品，也不应饮用成人功能性饮料，这些才是儿童性早熟的真正罪魁。

     最言过其实：含糖饮料=骨质疏松

     传言追踪：“吃糖多的人容易缺钙，因为吃进的糖会换走骨骼里的钙”。

    

     专家解读：按照标准，每人每天吃糖不应超过20克，而实际上每人每天不大可能吃下那么多的糖，因而“糖换钙”的推断在实际生活中基本难以实现。

     引起现代人骨骼不健康的三大主要原因是：饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素变化和缺乏锻炼。

     最无稽之谈：晚上锻炼等于慢性自杀

     传言追踪：网上有一种说法，晚上锻炼等于慢性自杀。这让许多晚练一族免不了人心惶惶。

    

     专家解读：从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。

     清晨空气中二氧化碳指数最高，这时候运动远不如晚上的环境好。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。

     最小题大作：微波炉加热食品致癌

     传言追踪：一则名为《快别用微波炉了，会致癌》的帖子在微信上疯狂转载，文中称微波炉加热的食物会产生致癌物质。

    

     专家解读：微波只是加热食物中的水分子，食物本身并未发生化学变化，不会产生致癌物。正常使用，不会对人体造成伤害，更不会通过其加热的食品带来健康危害。

     最以讹传讹：榴莲+酒=砒霜

     传言追踪：2014年，一名年轻男子在泰国旅游时吃了很多榴莲，加之同时饮酒，结果引发心脏病猝死。之后便流传榴莲加酒可能导致酒精中毒，诱发休克或死亡。

    

     专家解读：只要不存在食品及个体对某种食物过敏等问题，任何食物的适量摄取与搭配都不会对人体产生所谓的中毒或致死。

     榴莲中含有大量硫化物的说法也并不准确，硫化物主要来源于食物中的含硫氨酸，如蛋氨酸、胱氨酸，榴莲中的含硫氨酸含量极少，每百克不到3毫克，而每百克大米含硫氨酸约300毫克，既然大米等食物与酒同食能相安无事，榴莲与酒同食又怎会中毒死亡？

     最假借权威：蘑菇易重金属超标

     传言追踪：一篇名为《蘑菇还是少吃一点吧》的文章在微信圈里流传，文章称，一名来自瑞士苏黎世大学、研究真菌的博士说，蘑菇虽好，但它对铅、汞等重金属的富集能力强，最多可达到100多倍。

    

     专家解读：现在市场上出售的蘑菇大部分是在含棉籽壳、麸皮等一些农林副产品所配制的培养基中生长的，因此它们接触重金属的机会就特别小，更谈不上重金属超标了。

     最忽悠炒作：小分子胶原蛋白抗衰老

     传言追踪：艺人林志颖的一款以“小分子胶原蛋白”为主打原料的胶原蛋白饮品，在广告中称自己不老的秘密就在于此。

    

     专家解读：水解胶原蛋白(或是宣传的“小分子胶原蛋白”)没有能帮助美容护肤的证据。它们的确被吸收进入血液了，却不能派上用场，最后又被排出了体外。

     最偷换概念：唱首歌等于慢跑100米

     传言追踪：“唱歌减肥法”在网络上迅速流传。一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里，迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里。

    

     专家解读：如果唱歌想起到锻炼效果，至少要满足四个要素：第一呼吸要深长而缓慢，这对一般歌曲是很难做到的；第二是用鼻吸气、用口呼气，而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气、鼻子呼气；第三，一呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上，即深吸气(鼓起肚子)3~5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3~5秒，屏息1秒；第四，腹式呼吸练习每次要5~15分钟，做30分钟最好，但是一个人K歌不可能中途不休息。

     最貌似科学：晨起喝淡盐水可排毒

     传言追踪：每天早上起床后空腹一口气喝下500m毫升淡盐水。早起喝淡盐水的这一养生方法，在网上被疯传。

    

     专家解读：早晨起床后就空腹喝盐开水，有可能导致血压升高，有一定的健康风险。

     对高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)来说，增加盐的摄入量还可能增高血压，导致病情波动。

    http://www.duyihua.cn
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