好神奇 | 10种食物证明  嫩滑好皮肤也能吃出来
2015/11/14 壹号美肤

    

     利用食材改善身体状况,比吃药健康方便的多。现在很多营养师都在教大家如何吃的更美更健康,但是靠谱程度堪忧。特地推荐以下 10 种食物,每样都对皮肤有好处,谁说嫩滑好脸蛋不能吃出来~

     1.黑巧克力

    

     黑巧克力含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇,这些元素能让皮肤光滑发亮。抗氧化剂能减少皮肤的粗糙感,并对抗紫外线的伤害。它还可以促进血液循环,让皮肤更加健康。

     2.三文鱼

    

     三文鱼有丰富的维他命D和omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸除了可以抗发炎、减少皱纹和痘痘之外,还可以帮助皮肤保湿。

     3.绿茶

    

     绿茶含有丰富的抗氧化剂,可以美肌,同时它还含有茶胺酸成分,能舒缓身心。绿茶的茶叶遇热会释放出儿茶素,儿茶素被证实可以抗癌也可以抗发炎,能舒缓痘痘和皮肤炎。

     4.菠菜

    

     菠菜中有很多不同的营养素,而其中维生素C、维生素E 和维生素A 含量颇高,对我们的皮肤非常好。菠菜里还有许多抗氧化剂,能从内部净化皮肤。

     5.椰子油

    

     椰子油含有能够抗菌抗病毒的月桂酸,所以多吃可以减少皮肤的炎症、感染和痘痘。椰子油同时含有人体必需的脂肪酸和维生素E,可以帮助皮肤保湿,减少皱纹。通常我们可以淋在沙拉上食用。

     6.红椒

    

     红椒的维生素C含量非常高,一颗红椒能提供给我们一天所需要的维生素C含量,而且它还富含丰富的维生素B6和类胡萝卜素,可以减少皱纹并促进皮肤的血液循环,同时也可以对抗痘痘。

     7.胡萝卜

    

     胡萝卜除了对眼睛好,对皮肤也非常好,尤其对痘痘很有效。胡萝卜内含大量维生素A,防止皮肤细胞过度增生,不会让多余的死皮细胞和油脂混合之后堵住毛孔,变成粉刺。

     8.芹菜

    

     芹菜中有大量的维生素K,可以促进血液循环。另外富含的钠、钾和水份,有助肌肤防止脱水,避免皮肤干燥、脱皮、产生皱纹。

     9.木瓜

    

     木瓜有丰富的维生素C、E和β胡萝卜素,可以抗紫外线、减少痘痘。木瓜不但有许多营养素,而且100g里只有39大卡,又没有胆固醇,想减肥的人可以多吃点。

     10.葵花籽

    

     葵花籽含有丰富的硒、维生素E、镁和蛋白质。硒和蛋白质能够减少皱纹,维他命E可以帮助皮肤保湿,而镁能舒缓压力,压力一大,皮肤也会跟着变差。

    http://www.duyihua.cn
返回 壹号美肤 返回首页 返回百拇医药