洗澡时肌肉抽筋怎么办？
2014/10/18 养生保健

    

     冬天，室内外气候温差大，洗澡的时候我们很容易出现抽筋的情况，那么，面对这种情况，我们该如何正确处理呢?

     肌肉抽筋的原因不外乎有二：一是缺钙，二是寒热交替肌肉收缩而导致肌肉抽筋。所以，我们要解决肌肉抽筋的情况，就要从这两个方面下手，才能正确而科学的解决肌肉抽筋。防止肌肉抽筋而受伤。

     处理方法

     首先，冷静，当你在洗澡的时候发生了肌肉抽筋的情况时，千万不要着急，不要慌张，要冷静下来，要告诉自己 “放松”。因为你越紧张，你的肌肉就会越紧张，你的肌肉越紧张，你肌肉抽筋的情况就会越严重。所以，我们在洗澡时肌肉抽筋的正确的做法是，让自己冷静下来，放松。

     然后,保证抽筋的姿势不动，深呼吸，当你冷静下来的时候，如果你不懂的正确的肌肉抽筋处理方法，千万不要瞎搬脚，有可能处理方法不对，会造成肌肉拉伤。正确的方法是，保持抽筋的姿势不动，然后，深呼吸，默默的，呼~~~~~~~~~吸~~~~~~~，将注意力放到肌肉抽筋的部位，让收缩的肌肉慢慢的自行恢复。

     最后，慢慢的活动一下，当你使用上面的方法，肌肉抽筋的症状有所缓解的时候，慢慢的活动一下，使肌肉抽筋的部分血液循环开来，这样就会使抽筋的肌肉得到濡养。肌肉抽筋的症状就会基本上消失。这是我的处理方法。每次我都是这样做的，都能够得到缓解。

     有效的预防

     洗澡前，先用热水冲一冲，这个方法可以使收缩的肌肉慢慢的舒张开来，可以有效的预防洗澡肌肉抽筋的发生。

     平时对钙的摄入和正确的有氧体育锻炼，可以更好的预防肌肉抽筋的发生。这是从本质上杜绝肌肉抽筋的方法，不仅仅是可以杜绝肌肉抽筋的发生，而且还可以促进机体肌肉的强壮，提高我们身体的免疫力，可谓是一举多得。

     注意事项

     平时预防是关键

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