十种让皮肤变好的饮食调理方法
2014/11/18 养生保健

    

     皮肤容易出现干燥起皮、小细纹、暗黄、粗糙等问题，连护肤品也拯救不了，化妆品也无法掩盖，既然这样那不如试试饮食调理吧，教你一些食疗方，搞定冬季10种皮肤问题，一起吃出健康和美丽吧。

    

     【皮肤问题1：面容多皱纹型——干果山药泥。】

     面容多皱纹的原因是脾胃两虚。

     干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。

     功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

    

     【皮肤问题2：面色苍白型——蜜汁花生枣。】

     面色苍白的原因是气血不足。

     蜜汁花生枣的制法为：花生仁100克，红枣100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

     功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

    

     【皮肤问题3：面容粗糙型——笋烧海参。】

     面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。

     笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、糖、味精、酒，勾芡后食用。

     功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

    

     【皮肤问题4：面容黑暗型——栗子炖白菜。】

     面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。

     栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

     功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

    

    【皮肤问题5：面容虚胖型——海米炒油菜。】

     面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。

     海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。

     功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

    

     【皮肤问题6：暗黄色斑型——多吃“双豆”。】

     土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

     多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且从食物中摄取，不会产生毒副作用。

     吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

    

     【皮肤问题7：气色不佳型——木瓜红枣莲子蜜。】

     木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

     美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

     干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

    

    【皮肤问题8：衰老型——花生芝麻糊。】

     花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

     芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。

     自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

     温馨提示：最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

    

    【皮肤问题9：肌肤松弛型——核桃松仁粟米羹。】

     核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

     核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

     制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

     温馨提示：食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

    

     【皮肤问题10：肌肤无光泽弹性——双豆鸡翅汤。】

     黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

     此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

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