[?]缓解头痛的方法，你知道吗？
2014/11/18 养生保健

    

     头疼，又称头痛，是头部严厉痛苦的温和情况; 有时候脖子痛也许被解释作为头疼。头疼不定时的发作一直困扰着很多人，以下方法可供参考。

     缓解头疼的方法

     1.沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。

     做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

     2.拥有节奏的呼吸来缓解自己。

     当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。

     做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

     3.用热水袋或冰袋敷

     把热水袋或者冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。

     4.按压穴位

     在头疼刚刚开始时不要用这种方法。

     做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。

     5.来回走动

     轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。

     6.茶疗

     早晚一杯天宁茶能有效缓解头疼。

     注意事项

     茶疗有周期，一定要坚持

     不要做剧烈的运动

     注意保护头部

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