一分钟内就能完成的健康习惯（值得分享）
2014/12/23 养生保健

    

    

     1.多咀嚼，减体重。

    

    

     如果你有喝苹果汁的习惯，不妨换成吃苹果。国际肥胖组织的一项研究发现，相比较喝果汁，吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。研究者还发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。

     2.常吃醋，防血糖升高。

    

    

     做饭时多放些醋，可使升糖速度变慢。因为醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。

     3.调后视镜，防止开车背痛。

    

    

     开车时，请将你的后视镜向上倾斜一点，这可以让你坐得更直，防止长时间开车导致的背部下方疼痛。

     4.茶里加柠檬，功效大增。

    

    

     在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效。

     5.餐桌上放鲜花，促生幸福感。

    

    

     人们在吃饭时看到桌上放的玫瑰、郁金香、雏菊等鲜花，心情往往会变得更好。哈佛大学一项研究指出，人们早起在餐桌上看到鲜花，会产生满满的幸福感。

     6.早起读个笑话，提高免疫力。

    

    

     你可以在早上看一段笑话，让自己哈哈大笑一下，因为有研究发现，大笑可以增强免疫力，预防感冒。

     7.喝牛奶帮助戒烟。

    

    

     美国杜克大学的一项调查发现，牛奶可以让香烟的味道变差。所以，在想抽烟前先喝口牛奶，这会降低你吸烟的兴致。

     8.吃了止痛药喝点茶，止痛效果好。

    

    

     在吃布洛芬(一种止痛药)缓解头痛时，可同时喝些茶或咖啡，能更快解决你的问题。研究发现，在400名头痛患者中，同时吃了布洛芬和相当于两杯咖啡数量的咖啡因的患者，有71%头痛很快缓解;而只吃布洛芬或只摄入咖啡因时，只有53%的人能很快缓解头痛。

     9.检查脚部皮肤防黑色素瘤。

    

    

     黑色素瘤除了出现在裸露皮肤上，也会出现在不常见阳光的部位，如脚部。脚上最常出现黑色素瘤的有3个地方：脚底、脚趾之间和脚趾下方或周围。脱掉鞋袜，查看脚部皮肤。注意那些新长出来、形状不对称、大小颜色厚度会变化的痘斑。这种检查最好每月做一次。

     10.穿上袜子有助入睡。

    

    

     瑞士研究者发现，当人们觉得手脚温暖时，更容易入睡。因为温暖的手脚能扩张血管，让热量更快从身体其他部位散发，身体变凉，你就会困得更快了。当你想睡却睡不着时，不要数羊了，穿上一双宽松的袜子吧，这可以让你入睡的速度快一倍

     推荐长按微信号可复制

    养生保健微信号：ysbj789

     每天学点养生知识，应四季，顺天时，天人相应，为你传递颐养之道，平心志，怡性情，神形合一，给你科学养生之道。

    http://www.duyihua.cn
返回 养生保健 返回首页 返回百拇医药